Ob Musik, Stimmen oder das Rauschen der Natur – unsere Ohren schenken uns Klänge, Orientierung und Gleichgewicht. Doch sie können noch viel mehr. Wie funktionieren sie genau? Welche Organe sind beteiligt? Und wie kannst du deine Ohren im Alltag unterstützen?

Was wir von aussen sehen, ist nur ein kleiner Teil – der grösste Teil des Ohres liegt im Inneren. Es gliedert sich in:

• Äusseres Ohr – Ohrmuschel & Gehörgang: leiten Schallwellen ins Innere
• Mittelohr – Trommelfell & Gehörknöchelchen: verstärken die Schwingungen
• Innenohr – Schnecke & Gleichgewichtsorgan: wandeln Schall in elektrische Signale um

Interessant: Das kleinste Knochengebilde des Körpers befindet sich im Ohr – der Steigbügel ist nur etwa 3 mm lang!

Die Ohren dienen nicht nur dem Hören – sie übernehmen gleich mehrere zentrale Aufgaben:

• Sinnesorgan für Geräusche & Sprache – Kommunikation und Orientierung
• Balance & Gleichgewicht – das Vestibularsystem im Innenohr hält uns im Lot
• Schutzfunktion – winzige Härchen und Ohrenschmalz schützen vor Staub, Bakterien und Wasser
• Frühwarnsystem – Ohrgeräusche oder Schwindel können auf Stress oder Erkrankungen hinweisen

Faszinierend: Unsere Ohren können Frequenzen zwischen 20 und 20.000 Hertz wahrnehmen – das entspricht von Insektenflügeln bis hin zu einem Donnerschlag.

Die Ohren sind eng mit anderen Körpersystemen verknüpft:

• Gehirn: Verarbeitet Hörimpulse, erkennt Sprache, filtert Geräusche
• Herz-Kreislauf-System: Eine gute Durchblutung ist essenziell für das Innenohr
• Nervensystem: Reizweiterleitung und Gleichgewichtsregulation
• Kiefer & Nackenmuskulatur: Verspannungen können Ohrendruck oder Tinnitus begünstigen
• Hormonsystem: Hormonveränderungen können das Hörvermögen oder Gleichgewicht beeinflussen

Spannend: Ohrgeräusche (Tinnitus) stehen oft im Zusammenhang mit Stress, Verspannung oder Durchblutungsstörungen.

1. Ernährung – welche Lebensmittel unterstützen?

Auch das Gehör profitiert von Nährstoffen:

• Magnesium & Kalium – wichtig für die Reizweiterleitung (z. B. in Bananen, Nüssen)
• Zink – fördert die Regeneration und kann bei Ohrinfekten unterstützen
• Vitamin B12 – wichtig für die Nervenfunktion
• Omega-3-Fettsäuren – fördern die Durchblutung im Innenohr
• Antioxidantien (Vitamin C, E) – schützen vor Lärmstress und freien Radikalen

Tipp: Grünes Gemüse, Beeren, Vollkornprodukte und hochwertige Öle sind echte „Ohrenfreunde“!

2. Ohrpflege & Lärmvermeidung – was hilft?

• Sanfte Reinigung: Nur den äusseren Gehörgang mit einem Tuch säubern – keine Wattestäbchen!
• Ohrenschutz: Bei Konzerten, lauten Arbeitsumgebungen oder Motorengeräuschen – z. B. mit Gehörschutzstöpseln
• Entspannung: Lärmreduktion und Ruhephasen helfen, das Hörsystem zu entlasten
• Kiefer entspannen: Kaubewegungen, Massagen oder Lockerungsübungen wirken oft auch positiv auf das Ohr

Tipp: Regelmässige Hörtests ab 40 helfen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen.

3. Bewegung & Schlaf – wie dein Lebensstil das Gehör beeinflusst

• Ausdauertraining: Unterstützt die Durchblutung im Ohr
• Yoga & Atemübungen: Können Stress reduzieren und Ohrgeräusche lindern
• Bewusstes Hören: Mit geschlossenen Augen auf Naturgeräusche oder Musik achten – schärft die Sinne
• Schlaf: Ausreichender Schlaf regeneriert Nervenbahnen und unterstützt die Sinneswahrnehmung

Tipp: Auch ein Waldspaziergang in Stille kann deinen Ohren eine echte Erholung bieten.

Für das Gehör und Gleichgewichtssystem können bestimmte Nährstoffe hilfreich sein:

• Magnesium & Ginkgo biloba – unterstützen die Mikrozirkulation im Ohr
• B-Vitamine (v. a. B12, B6) – bei stressbedingtem Tinnitus oder nervlicher Belastung
• Zink & Selen – bei Infektanfälligkeit oder Entzündungen im Mittelohr
• Omega-3-Fettsäuren – bei trockenen Schleimhäuten oder Durchblutungsproblemen
• Cranberry & Propolis – unterstützend bei wiederkehrenden Ohrinfekten (v. a. bei Kindern)

Wichtig: Nahrungsergänzung kann gezielt unterstützen – ersetzt aber keine ärztliche Abklärung bei Ohrproblemen.

Ja, das ist ganz natürlich – sogenannte Presbyakusis betrifft viele Menschen:

• Hochfrequenzhörverlust – v. a. bei Sprache in lauter Umgebung
• Verminderte Nervenleitfähigkeit – langsamere Reizweiterleitung
• Trockene Gehörgänge – das natürliche Reinigungssystem funktioniert nicht mehr optimal
• Verändertes Gleichgewicht – Schwindel oder Unsicherheit beim Gehen können auftreten

Tipp: Hörtraining, Bewegung und gute Nährstoffversorgung können helfen, den Hörsinn zu erhalten.

• Unsere Ohren hören rund um die Uhr – sogar im Schlaf!
• Ein Baby erkennt die Stimme der Mutter schon kurz nach der Geburt.
• Der Gleichgewichtssinn sitzt im Ohr – durch Bewegung der Flüssigkeit im Innenohr wissen wir, wo oben und unten ist.
• Ohrläppchen enthalten viele Akupressurpunkte – sie gelten in der TCM als Mini-Abbild des gesamten Körpers.
• Tiere wie Hunde oder Fledermäuse hören Frequenzen, die weit ausserhalb unseres Wahrnehmungsbereichs liegen.
  

Deine Ohren sind ein wahres Multitalent – sie ermöglichen dir Kommunikation, Orientierung und Balance. Mit gesunder Ernährung, achtsamer Pflege, Ruhepausen und gezielter Bewegung kannst du dein Gehör langfristig schützen und stärken. Und denk dran: Auch die Ohren brauchen mal eine Pause vom Lärm des Alltags.

Dein wellvida-Team