Wenn es um Gesundheit, Schönheit und Bewegung geht, denken viele zuerst an Vitamine, Mineralstoffe oder Fettsäuren. Aber weisst du, wer im Hintergrund wirklich die Fäden zieht – oder besser gesagt: die Fasern bildet? Es sind die Strukturproteine. Sie geben deinem Körper Form, Festigkeit und Elastizität. Der bekannteste Vertreter ist Kollagen – aber es gibt noch mehr!

Strukturproteine sind spezielle Eiweisse, die deinem Körper Stabilität und Halt geben. Man findet sie überall: in deiner Haut, in den Muskeln, in Haaren, Nägeln, Blutgefässen, sogar im Inneren jeder Zelle. Sie bilden sozusagen das Baugerüst des Lebens.

Kollagen – dein inneres Stützgerüst

• Das bekannteste Strukturprotein
• Macht etwa 30 % aller Proteine im Körper aus
• Gibt Haut, Knochen, Sehnen und Knorpel Festigkeit
• Wird mit zunehmendem Alter weniger – deshalb sind Kollagen-Booster so beliebt

Elastin – das Gummiband deiner Haut

• Sorgt für Elastizität: z. B. wenn du lächelst und die Haut wieder zurückspringt
• Findet sich auch in Lunge, Blutgefässen und Bändern
• Wird – wie Kollagen – im Alter weniger → Haut wird schlaffer

Keratin – Schutzschild für aussen

• Der Hauptbaustoff für Haare, Nägel und die äussere Hautschicht
• Hart, widerstandsfähig und wasserabweisend
• Gibt dir Stabilität, wo du sie äusserlich brauchst

Fibrillin – das feine Netz im Gewebe

• Bildet elastische Fasern mit
• Wichtig für Haut, Bindegewebe und Gefässwände
• Spielt auch in der Wachstumsphase eine Rolle

Aktin & Myosin – Muskeln in Bewegung

• Zwei Strukturproteine, die Bewegung ermöglichen
• Sorgen für Muskelkontraktion, aber auch für Zellform und Stabilität
• Ohne sie geht im Muskel gar nichts

Tubulin – das Zell-Skelett

• Bildet sogenannte Mikrotubuli – winzige Röhrchen im Zellinneren
• Stabilisiert die Zellform und sorgt dafür, dass alles am richtigen Ort bleibt
• Spielt auch eine Rolle bei der Zellteilung

Auch wenn du sie nicht siehst – du kannst viel dafür tun, dass deine Strukturproteine stark und elastisch bleiben. Hier ein paar alltagstaugliche Tipps:

1. Mit der richtigen Ernährung

Dein Körper baut Strukturproteine aus Aminosäuren – also Eiweissbausteinen. Damit du gut versorgt bist:

• Integriere hochwertige Eiweissquellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier, Fisch oder Quark in deine Mahlzeiten.
• Für die Kollagenbildung sind besonders die Aminosäuren Glycin, Prolin und Lysin wichtig – z. B. in Knochenbrühe, Hühnerhaut oder Fisch.
• Vitamin C ist ebenfalls entscheidend – es unterstützt die körpereigene Bildung von Kollagen. Also: Zitrusfrüchte, Beeren, Brokkoli oder Peperoni nicht vergessen!

2. Viel trinken – am besten Wasser

Ausreichend Flüssigkeit sorgt für Elastizität in der Haut und hilft dem Körper, Nährstoffe optimal zu verwerten.

3. Bewegung und Mikrobewegung

Regelmässige Bewegung – auch kleine Spaziergänge oder einfache Dehnübungen – fördern die Durchblutung und damit die Versorgung deiner Gewebe mit Nährstoffen.

4. Nahrungsergänzung gezielt einsetzen

Es gibt Nahrungsergänzungen mit Kollagenpeptiden, Silizium, MSM, Zink oder Biotin, die dich in deiner Ernährung ergänzen können – z. B. wenn es um Haut, Haare, Nägel oder das Bindegewebe geht.*
Wichtig: Achte bei der Auswahl auf Qualität, Verträglichkeit und passende Dosierungen.

In unserem Shop findest du eine feine Auswahl an Produkten rund um Kollagen & Co. – passend zu deinen individuellen Bedürfnissen. Wenn du unsicher bist, schau einfach in unseren Kollagen-Guide oder lass dich von unseren Blogbeiträgen inspirieren.

Strukturproteine sind deine stillen Begleiter – sie halten dich zusammen, machen dich beweglich und geben dir Form.
Pflege sie mit Achtsamkeit, Ernährung, Bewegung und – wenn du möchtest – mit gezielter Ergänzung.

Denn: Schönheit beginnt im Inneren. Elastizität auch.

Dein wellvida-Team

Hinweis gemäss Schweizer Werberecht: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.