Sinnvoller Neustart oder alter Vorsatz im neuen Kleid?
Januar!
Fitnessstudios sind voll, Diätprogramme haben Hochsaison und überall liest du:
„Jetzt abnehmen!“
Doch Hand aufs Herz:
- Tut dir das wirklich gut?
- Oder bist du noch bei guten Vorsätzen statt bei echter Fürsorge für deine Gesundheit?
Warum Abnehmen im Januar oft nicht nachhaltig ist
Der Jahresanfang fühlt sich nach Neubeginn an – logisch. Dein Körper braucht jedoch etwas anderes:
Nach den Feiertagen ist dein Nervensystem oft noch im Ruhemodus
Verdauung und Stoffwechsel stellen sich langsam um
Strenge Diäten bedeuten häufig Stress statt Unterstützung
Viele Vorsätze scheitern nicht an mangelndem Willen, sondern daran, dass sie gegen den Körper arbeiten.
Abnehmen wird so schnell zum Druckprojekt – und das ist selten langfristig hilfreich.
Die wichtigere Frage im Januar
Statt zu fragen: „Wie nehme ich jetzt möglichst schnell ab?“
ist diese Frage oft ehrlicher: „Tue ich gerade etwas für meine Gesundheit – oder erfülle ich nur einen Vorsatz?“
Gesundheit ist mehr als eine Zahl auf der Waage.
Sinnvolle Alternativen zum klassischen Januar-Abnehmen
1. Entlastung statt Verzicht
Nach üppigen Tagen wünscht sich dein Körper oft vor allem eines: Entlastung.
Das kann bedeuten:
regelmässige Mahlzeiten
weniger Zucker und Alkohol
einfache, frische Speisen
ausreichend trinken
Diese Schritte unterstützen natürliche Prozesse im Körper – ohne Zwang oder Diätdenken.
2. Energie aufbauen statt Kalorien zählen
Wenn du dich müde, gereizt oder fröstelnd fühlst, ist nicht „zu viel“ das Thema, sondern oft ein Energiemangel.
Hilfreiche Fragen:
Schlafe ich ausreichend?
Bekomme ich genügend Nährstoffe?
Bewege ich mich regelmässig und angepasst an meinen Alltag?
Ein Körper mit ausreichend Energie findet leichter in sein Gleichgewicht.
3. Kleine Routinen statt grosser Vorsätze
Vorsätze sind schnell gefasst – Routinen wirken.
Zum Beispiel:
morgens ein Glas warmes Wasser
täglich kurze Bewegungseinheiten
abends bewusst zur Ruhe kommen
Klein, machbar und alltagstauglich – so entsteht Veränderung ohne Druck.
4. Eine freundlichere Beziehung zu deinem Körper
Abnehmen aus Ablehnung führt selten zu nachhaltigen Ergebnissen.
Ein anderer Ansatz kann sein:
genauer hinspüren
achtsamer mit dir umgehen
Signale ernst nehmen
Dein Körper ist kein Projekt, sondern dein Begleiter durchs Leben.
Fazit: Gesundheit statt Vorsätze
Der Januar muss kein Monat der Selbstoptimierung sein. Er darf ein Monat der Neuorientierung sein.
Weniger „Ich sollte endlich …“ mehr „Was unterstützt mich jetzt wirklich?“
Wenn du deiner Gesundheit Raum gibst, kann sich vieles von selbst verändern – manches sichtbar, manches spürbar.
Dein wellvida-Team
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