Dein Körper hat seine eigene Uhr – und die tickt bei jeder Frau ein wenig anders. Gute Nachrichten: Eine aktuelle Studie zeigt, dass du diese biologische Uhr sanft beeinflussen kannst. Und zwar mit etwas, das viele bereits kennen: Omega-3-Fettsäuren.

Aber was steckt wirklich dahinter? Und was bedeutet das konkret für dich?

Dein biologisches Alter beschreibt, wie „alt“ dein Körper auf Zellebene ist.
Gemessen wird das unter anderem über sogenannte epigenetische Uhren. Sie analysieren Veränderungen an deiner DNA, die beeinflussen:

• wie gut sich Zellen regenerieren
• wie stabil dein Stoffwechsel arbeitet
• wie dein Körper auf Stress reagiert

Zwei Frauen können also beide 55 sein – und biologisch trotzdem mehrere Jahre auseinanderliegen.

Die aktuelle Auswertung stammt aus der grossen DO-HEALTH-Studie mit älteren Erwachsenen. Untersucht wurde, wie sich:

• Omega-3-Fettsäuren
• Vitamin D
• Bewegung

auf verschiedene Marker der biologischen Alterung auswirken.

Das Ergebnis:

Frauen und Männer, die regelmässig Omega-3 einnahmen, zeigten bei mehreren epigenetischen Uhren eine langsamere biologische Alterung.

Konkret entsprach das über drei Jahre einer Verlangsamung von rund 3–4 Monaten.

Klingt wenig? Auf Zellebene ist das bemerkenswert – vor allem, weil es ohne radikale Massnahmen erreicht wurde.

Omega-3-Fettsäuren (vor allem EPA und DHA) sind bekannt für ihre Rolle bei:

• Entzündungsregulation
• Zellmembran-Stabilität
• Gehirn- und Nervenfunktion

Und genau hier liegt der Schlüssel: Chronische, stille Entzündungen gelten als einer der wichtigsten Treiber des Alterns – besonders in den Wechseljahren.

Omega-3 kann helfen, diese Prozesse abzufedern, ohne den Körper unter Druck zu setzen.

Diese Studie sagt nicht: „Nimm Omega-3 und bleib jung.“

Sie zeigt etwas viel Wertvolleres:

Kleine, konstante Impulse wirken langfristig.

Besonders sinnvoll ist Omega-3 für dich, wenn du:

• dich in den Wechseljahren befindest
• häufig unter Entzündungen, Gelenk- oder Hautthemen leidest
• dein Nervensystem stärken willst
• präventiv etwas für dein Well Aging tun möchtest

Omega-3-Fettsäuren kommen nicht nur in Kapseln vor. Du kannst sie auch ganz natürlich über deine Ernährung aufnehmen – je nachdem, was zu dir und deinem Alltag passt.

Tierische Quellen (EPA & DHA)

Diese Formen von Omega-3 kann dein Körper direkt verwerten:

• fettreicher Seefisch wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen
• Fischöl und Krillöl
• Eier aus Omega-3-angereicherter Fütterung

Besonders relevant, wenn du wenig Fisch isst oder auf eine konstante Zufuhr achten möchtest.

Pflanzliche Quellen (ALA)

Diese Form muss dein Körper erst umwandeln – was nur begrenzt gelingt:

• Leinsamen und Leinöl
• Chiasamen
• Walnüsse
• Hanföl und Hanfsamen
• Rapsöl

Gut zu wissen: Die Umwandlung von ALA in EPA und DHA ist bei Frauen zwar etwas besser als bei Männern, bleibt aber insgesamt relativ gering.

Vegane Quelle: Algenöl

Eine besonders spannende Option – auch für Frauen, die kein Fischprodukt möchten:

• Mikroalgenöl liefert direkt EPA und DHA
• nachhaltig, gut verträglich
• ideal für Vegetarierinnen und Veganerinnen

Beides hat seine Berechtigung:

• Wenn du regelmässig fettreichen Fisch isst, bist du oft gut versorgt
• Wenn Fisch selten auf deinem Teller landet oder du gezielt unterstützen möchtest, kann ein hochwertiges Supplement sinnvoll sein

Entscheidend ist nicht Perfektion, sondern Regelmässigkeit – und dass es zu deinem Lebensstil passt.

Wichtig – gerade im Sinne von Seriosität:

• Es handelt sich um eine nachträgliche Analyse, nicht um ein Wundermittel (das gibt es noch nicht)
• Die Effekte sind vielversprechend
• Omega-3 ersetzt keine Bewegung, keinen Schlaf und keine ausgewogene Ernährung

Aber: Als Teil eines ganzheitlichen Lebensstils kann es ein echter Baustein sein.

Bei wellvida geht es nicht um Anti-Aging-Versprechen, sondern um informierte Entscheidungen, die dich stärken, statt dich zu stressen.

Omega-3 passt genau hier hinein:

• wissenschaftlich gut untersucht
• einfach integrierbar
• langfristig gedacht

Nicht als Trend. Sondern als ruhige Begleiterin für deine innere Balance.

Du musst nichts optimieren. Du darfst unterstützen, nähren und dranbleiben.

Und manchmal beginnt genau dort echte Prävention.

Mark vom wellvida-Team