Ernährungstipps für eine gesunde & gelassene Stillzeit
Dein Körper leistet gerade Grosses: Tag für Tag versorgst du dein Baby mit allem, was es braucht – und das kostet Energie. In der Stillzeit steigt dein Bedarf an Kalorien, Flüssigkeit und bestimmten Nährstoffen deutlich an.
Dieses Infoblatt zeigt dir auf einen Blick:
welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind (z. B. Protein, Kalzium, Omega-3)
wie du dich vegetarisch oder vegan gut versorgen kannst
welche Lebensmittel förderlich – und welche eher hinderlich für die Milchbildung sind
wann Nahrungsergänzung sinnvoll ist
was du im Alltag einfach & genussvoll umsetzen kannst
Einfache Empfehlungen, alltagstaugliche Tipps und eine praktische Checkliste helfen dir, gesund, gelassen und gestärkt durch die Stillzeit zu gehen.
Dieses Dokument wurde im Rahmen einer Zusammenarbeit mit der Universität Luzern erstellt. Die Inhalte wurden von Fanny Zumstein im Zuge ihrer Weiterbildung im integrierten Gesundheitsmanagement sorgfältig recherchiert und aufbereitet.
