Hast du Lust, deine Glückshormone zu aktivieren? Dann lies unbedingt weiter:
Für die Stimmung - Serotonin
Geniesse die Sonne: Nutze jede Gelegenheit, um die wärmenden Sonnenstrahlen zu geniessen. Sonnenlicht fördert die Produktion von Serotonin, was deine Stimmung verbessern kann.
Meditation: Nimm dir Zeit für eine Meditation, um deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Bewegung: Ob ein kurzer Spaziergang am Mittag oder eine Sporteinheit, Bewegung ist grossartig, um dein Wohlbefinden zu steigern.
Natur erleben: Gehe in der Natur spazieren, idealerweise im Wald. Waldbaden hat nachweislich positive Effekte auf das Wohlbefinden.
Magnesiumzufuhr: Magnesium unterstützt die Funktion von Nervensystem und Muskeln und kann damit indirekt die Serotoninproduktion fördern.
Für die Liebeshormone – Oxytocin
Berührungen: Ob eine Umarmung oder das Kuscheln mit einem geliebten Menschen, Berührungen fördern die Ausschüttung von Oxytocin.
Interaktion mit Babys oder Haustieren: Halte ein Baby im Arm oder streichle ein Haustier. Diese Interaktionen können Oxytocin freisetzen.
Umarmungen: Umarme Menschen, die dir nahestehen, um dein Oxytocin-Level zu erhöhen.
Komplimente geben: Verteile Komplimente, auch an Fremde. Positive Interaktionen mit anderen können Oxytocin freisetzen.
Liebesbriefe schreiben: Schreibe einen liebevollen Brief oder eine Nachricht an jemanden, der dir wichtig ist.
Für die Belohnungshormone – Dopamin
Eigene Erfolge feiern: Nimm dir Zeit, um deine Erfolge zu feiern, auch die kleinen. Dies fördert die Dopaminausschüttung.
Lieblingsessen geniessen: Gönn dir dein Lieblingsessen. Das Essen von Leckerem kann das Belohnungszentrum im Gehirn stimulieren.
Aufgaben erledigen: Erledige eine Aufgabe, die du lange vor dir hergeschoben hast. Das Gefühl der Erleichterung danach ist unbezahlbar.
Sich selbst belohnen: Kauf dir die Schuhe, die du schon lange willst, oder gönn dir einen Tag im Spa. Sich selbst zu verwöhnen, kann Dopamin freisetzen.
Für Schmerzhemmer - Endorphin
Fitness-Training: Powere dich im Fitnessstudio aus. Kraftvolle Workouts können Endorphine freisetzen.
Komödien schauen: Schau dir lustige Filme oder Serien an, um zu lachen und Endorphine zu fördern.
Bitterschokolade naschen: Schokolade, besonders dunkle Sorten, kann die Stimmung heben und Endorphine ausschütten.
Lachen und Lächeln: Steh auf, lache über dich selbst und lächle andere an. Lachen ist eine effektive Methode, um Endorphine freizusetzen.
Viel Spass beim "Testen" und aktiviere deine Glückshormone!
