Festtagsessen mit Leichtigkeit.
Omega 3/6/9
Die Kombination aus Omega-3, Omega-6 und Omega-9 Fettsäuren ergänzt eine ausgewogene Ernährung und unterstützt dein tägliches Wohlbefinden. Bei uns findest du geprüfte Produkte aus Fischöl, Algen oder pflanzlichen Quellen. Ideal für alle, die Wert auf Qualität und eine zuverlässige Versorgung legen.
Warum Omega-3 so wichtig ist
Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA begleiten zentrale Prozesse im Körper. Sie unterstützen Zellfunktionen, das Nervensystem, den Stoffwechsel und tragen zu einem rundum angenehmen Wohlgefühl bei. Da dein Körper Omega-3 nicht selbst herstellen kann, bist du auf eine ausreichende Zufuhr über Ernährung oder Ergänzungen angewiesen.
Viele Menschen essen jedoch wenig fetten Fisch oder Algen, wodurch die Aufnahme im Alltag oft niedriger ist als empfohlen. Aus diesem Grund stehen Omega-3-Fettsäuren häufig im Fokus, wenn es um Vitalität, mentale Klarheit und allgemeine Ausgeglichenheit geht.
Omega 3, 6 und 9 im Zusammenspiel
Während Omega-3 oft zu wenig aufgenommen wird, ist Omega-6 in vielen westlichen Ernährungsstilen im Überfluss vorhanden, da es in zahlreichen Pflanzenölen und verarbeiteten Lebensmitteln steckt. Omega-9 kommt unter anderem in Olivenöl vor und wird vom Körper teilweise selbst hergestellt.
Ein ausgewogenes Verhältnis dieser Fettsäuren kann dein Wohlbefinden positiv beeinflussen. Omega-3 bildet dabei die Grundlage, die viele Menschen zuerst ausgleichen.
Für wen Omega-Fettsäuren besonders sinnvoll sind
Viele achten auf ihre Omega-3-Zufuhr, wenn sie wenig Fisch essen, mental stark gefordert sind oder sich mehr Energie und Stabilität wünschen. Auch trockene Haut, hormonelle Veränderungen oder ein hektischer Alltag führen oft dazu, dass Omega-3 verstärkt in den Fokus rückt.
Natürliche Quellen
Omega-3 findest du in Lachs, Makrele, Sardinen, Algen, Leinsamen und Walnüssen.
Omega-6 steckt in Nüssen, Sonnenblumenöl und vielen pflanzlichen Produkten.
Omega-9 kommt vor allem in Olivenöl und Avocados vor.
Da der Fischkonsum in der Praxis oft niedrig ist, greifen viele Menschen auf Algen- oder Fischölkapseln zurück.
Formen und Verträglichkeit
In dieser Kategorie findest du Fischöl, Algenöl, Leinöl sowie Mischpräparate aus Omega 3, 6 und 9. Algenöl ist eine beliebte rein pflanzliche Alternative. Viele Menschen nehmen Fettsäuren zu einer Mahlzeit ein, da sie so besonders gut verwertet werden.
Häufige Fragen zu Omega 3/6/9
Wie merke ich, dass ich zu wenig Omega-3 bekomme?
Viele achten auf Faktoren wie trockene Haut, seltenen Fischkonsum, viel Stress oder unausgewogene Ernährung. In solchen Phasen beschäftigen sich viele Menschen mit Omega-3, weil der Bedarf höher sein kann und die Aufnahme oft zu gering ausfällt.
Was ist der Unterschied zwischen Fischöl und Algenöl?
Fischöl enthält EPA und DHA in natürlicher Form und wird seit Jahrzehnten genutzt. Algenöl liefert die gleichen Fettsäuren, ist jedoch pflanzlich und wird oft besser vertragen, besonders von Menschen, die keinen Fisch essen.
Soll ich lieber Omega-3 pur oder eine Omega-3-6-9-Mischung wählen?
Viele konzentrieren sich zuerst auf Omega-3, da dieses in der Ernährung am häufigsten zu kurz kommt. Mischpräparate sind sinnvoll, wenn du eine ausgewogene Kombination bevorzugst oder bestimmte Öle nicht regelmässig über die Ernährung aufnimmst.
Wann nehme ich Omega-3 am besten ein?
Viele nutzen Omega-3 zu einer Mahlzeit, da der Körper Fettsäuren dann gut aufnehmen kann. Manche bevorzugen die Einnahme am Morgen, andere am Abend. Entscheidend ist eine regelmässige Routine.
