Sommerzeit = Vorsorgezeit!
Dein Immunsystem verdient gerade jetzt Aufmerksamkeit – damit du gut vorbereitet bist für den Herbst.
Warum Prävention im Sommer Sinn macht
Auch wenn die Sonne scheint, ist Sommer nicht automatisch Immunbooster-Zeit. Wir trinken oft zu wenig, schlafen schlechter bei Hitze – all das schwächt dein Abwehrsystem. Jetzt heisst es: Vorräte auffüllen und kleine gesunde Gewohnheiten etablieren.
Bewegung an der frischen Luft
- Moderate Bewegung stärkt Abwehrzellen – ideal: morgendlicher Spaziergang oder leichte Yoga-Session draussen.
- Tipp: Barfusslaufen auf Wiese oder Sand – erdet dich und regt den Kreislauf an.
- Nutze die Morgenstunden, wenn die Luft noch frisch ist – so vermeidest du Überhitzung.
Ernährung für starke Abwehrkräfte
- Vitamin-C-Bomben: Erdbeeren, Beeren, Paprika
- Zink-Lieferanten: Kürbiskerne, Haferflocken
- Sekundäre Pflanzenstoffe: Kräuter, frisches Grünzeug
- Fermentiertes wie Joghurt oder Sauerkraut unterstützt deinen Darm – und der ist eng mit deinem Immunsystem verbunden.
Tipp: Plane bewusste „Vitamineinheiten“ ein – z. B. morgens Beeren zum Frühstück, mittags frischen Salat mit Paprika und abends Kräuterquark.
Kleine Rituale mit grosser Wirkung
- Abends frische Kräuter ins Essen streuen
- Kalte Dusche nach dem Sport – Kreislaufkick inklusive
- Viel trinken: Am besten stilles Wasser oder ungesüsste Kräutertee-Varianten
- 10 Minuten Entspannung täglich – Stressabbau stärkt deine Abwehrkräfte nachhaltig.
Fazit
Dein Immunsystem freut sich, wenn du ihm gerade jetzt etwas Aufmerksamkeit schenkst – mit kleinen, sanften Methoden, die sich gut in den Sommer integrieren lassen. Prävention beginnt jetzt!
Dein wellvida-Team
