Holunder begleitet Frauen seit Jahrhunderten durch alle Lebensphasen. Ob als schweisstreibender Tee bei Erkältung, als sanfter Helfer bei Blasenproblemen oder als stärkender Sirup für dein Immunsystem – Holunder ist eine der kraftvollsten Pflanzen der Volksheilkunde. Und das Beste: Er wächst direkt vor unserer Haustür.

In Holunder steckt geballte Pflanzenpower: Blüten und Beeren enthalten antioxidative, entzündungshemmende und antivirale Wirkstoffe. Die weissen Blüten wirken leicht harntreibend, schweisstreibend und krampflösend – die dunklen Beeren stärken das Immunsystem und helfen bei Infekten.

Früher hiess es: „Vor dem Holunder sollst du den Hut ziehen.“ Und auch heute noch gehört er in jede natürliche Hausapotheke.

• Lateinischer Name: Sambucus nigra
• Blütezeit: Mai bis Juli | Beerenernte: August bis Oktober
• Wirkung: fiebersenkend, antiviral, schleimlösend, harntreibend, immunstärkend
• Verwendung: Tee, Sirup, Saft, Tinktur, Kompresse
• Wichtig: Beeren nur gekocht geniessen – roh sind sie leicht giftig!

Ab einem gewissen Alter braucht dein Körper oft mehr Unterstützung – sei es bei Infekten, hormonellem Ungleichgewicht oder entzündlichen Prozessen. Holunder hilft dir auf sanfte Weise, dein Gleichgewicht wiederzufinden:

• Stärkt bei Erkältung & Grippe: wirkt fiebersenkend, schleimlösend & schweisstreibend
• Fördert sanften Detox: durch harntreibende & leicht abführende Wirkung
• Lindert Blasenbeschwerden & PMS: entspannend & entzündungshemmend
• Stärkt das Immunsystem: besonders die Beeren enthalten viele Antioxidantien
• Pflegt Haut & Schleimhäute: innerlich & äusserlich einsetzbar

Holunder ist besonders wertvoll in Übergangszeiten – z. B. beim Wechsel der Jahreszeiten oder in hormonellen Umbruchphasen.

Holunderblütentee – bei den ersten Erkältungszeichen

• 2 TL getrocknete Holunderblüten mit 250 ml heissem Wasser übergiessen
• 7–10 Minuten ziehen lassen
• 2–3 Tassen täglich – am besten warm und mit Ruhe geniessen

Tipp: Bei Fieber abends trinken und danach ins Bett – ideal zum „Ausschwitzen“.

Holundersirup selber machen (für Immunsystem & Seele)

• 15–20 Dolden frischer Holunderblüten
• mit Bio-Zitronen, Zucker & Wasser aufkochen
• 24–48 Stunden ziehen lassen, abseihen & abfüllen

Verdünnt mit Wasser ein wohltuender Sommerdrink – auch mit warmem Wasser an kühlen Tagen köstlich.

Holunderbeersaft – Schutzschild im Herbst

• reife, schwarze Holunderbeeren mit etwas Wasser 10 Minuten köcheln
• durch ein feines Sieb streichen
• mit Honig oder Zimt verfeinern, warm oder kalt geniessen

Ideal ab September – für mehr Abwehrkraft & Energie.

Holunder wächst häufig am Waldrand oder im Garten – aber achte beim Sammeln auf eine sichere Bestimmung! Die Blüten duften süsslich, die Beeren hängen in schweren Dolden. Alternativ bekommst du Holunderblüten & -beeren auch getrocknet oder verarbeitet in Sirupen, Tees und Säften in der Drogerie oder im Reformhaus.

• rohe Beeren nicht essen – sie können Übelkeit verursachen
• bei sehr empfindlichem Magen vorsichtig dosieren
• bei Kindern oder in der Schwangerschaft Rücksprache mit Fachperson halten

• Vitamin C – wichtig für Immunsystem und Zellschutz
• Flavonoide (z. B. Rutin) – antioxidativ und entzündungshemmend
• Anthocyane – stark antioxidativ, besonders in den Beeren
• Schleimstoffe – reizlindernd für Schleimhäute
• Fruchtsäuren – unterstützen den Stoffwechsel

• Beeren immer kochen – roh können sie Magenbeschwerden verursachen
• Blüten vorsichtig ernten – nur an sauberen, ungespritzten Standorten
• Junge Blüten schmecken frisch als Sirup oder Tee, Beeren perfekt für Saft oder Mus
• Ideal kombinierbar mit Lindenblüte oder Thymian bei Erkältungstee
• Wächst regional und wild – gut erkennbar an den grossen, weissen Blütendolden und schwarzen Beerentrauben

Ob bei Erkältung, Blasenreizung oder einfach für mehr Wohlgefühl – Holunder begleitet dich mit Wärme, Kraft und natürlicher Unterstützung. Blüten und Beeren sind zwei Seiten derselben Pflanze – beide wirken, beide helfen. Ein echtes Geschenk der Natur für Frauen wie dich.

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