Weil dein Kopf auch mal Pause braucht.
Der Alltag kann ganz schön fordernd sein – Termine, Reize, Gedankenflut. Kein Wunder, wenn dein Nervensystem irgendwann „Stopp“ ruft. Ein mentaler Detox muss aber nicht kompliziert sein. Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du Körper und Geist sanft unterstützen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.
Kräuter, die beruhigen
Bestimmte Pflanzen werden traditionell zur Unterstützung innerer Ruhe eingesetzt. Lavendel, Melisse, Passionsblume oder Hopfen sind in Form von Tees besonders beliebt.
Tipp: Ein abendlicher Kräutertee kann zu deinem festen Ritual werden – ganz ohne Handy, einfach du und dein Becher Entspannung.
Magnesium – das Mineral für starke Nerven
Magnesium trägt zur normalen Funktion deines Nervensystems bei – besonders in stressigen Phasen kann ein erhöhter Bedarf entstehen.
Lebensmittel-Quelle: Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Bananen oder dunkelgrünes Gemüse liefern wertvolles Magnesium auf natürlichem Weg.
Lebensmittel mit Tryptophan – für mehr innere Ruhe
Tryptophan ist eine Aminosäure, die im Körper zu Serotonin und später Melatonin umgewandelt werden kann – also zu Wohlfühl- und Schlafhormonen.
Brainfood: Haferflocken, Hülsenfrüchte, Cashews, Datteln oder auch Kichererbsen sind besonders reich daran.
Warme, leichte Mahlzeiten am Abend
Ein überladener Magen kann den Schlaf stören – und das stresst wiederum dein Gehirn.
Detox-Tipp: Iss abends leicht, warm und beruhigend: z. B. eine Gemüsebouillon mit Reis, gedämpftes Wurzelgemüse oder eine goldene Milch mit Kurkuma.
Dunkle Schokolade – in Ruhe geniessen
Ja, auch Genuss gehört zum mentalen Detox! Hochwertige dunkle Schokolade (mind. 70 %) enthält Flavonoide, die entspannend wirken können.
Tipp: Lass dir ein kleines Stück ganz bewusst auf der Zunge zergehen – Achtsamkeit pur.
Fazit:
Entspannung beginnt oft auf dem Teller. Mit ausgewählten Lebensmitteln kannst du deinen Körper gezielt dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und mental zu entgiften. Kombiniert mit Achtsamkeit, frischer Luft und ausreichend Schlaf wird dein Detox perfekt – ganz ohne Zwang, sondern mit Genuss und Gespür.
Dein wellvida-Team
Hinweis:Pflanzen wie Lavendel oder Melisse können beruhigend wirken. Ihre Wirkung kann individuell unterschiedlich sein und ersetzt keine medizinische Abklärung.
