Ein starkes Immunsystem ist dein bestes Schutzschild gegen Infektionen und Krankheiten. Gerade in der Erkältungs- und Grippesaison ist es wichtig, deine Abwehrkräfte zu stärken und deinen Körper optimal zu unterstützen. Dabei gibt es zahlreiche natürliche Mittel, die dir helfen können, dein Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Hier erfährst du, welche natürlichen Immunbooster besonders wirkungsvoll sind, wie sie wirken und wann der beste Zeitpunkt ist, mit der Prävention zu beginnen.

Dein Immunsystem schützt dich vor Viren, Bakterien, Pilzen und anderen Krankheitserregern. Eine gut funktionierende Abwehr sorgt dafür, dass du weniger anfällig für Infektionen bist und sich dein Körper schneller erholen kann, falls du doch einmal krank wirst. Ein schwaches Immunsystem hingegen erhöht die Anfälligkeit für Krankheiten und kann zu häufigen Infekten führen. Deshalb ist es wichtig, deine Immunabwehr gezielt zu unterstützen – und das am besten schon, bevor die Erkältungswelle zuschlägt.

Es ist nie zu früh, dein Immunsystem zu unterstützen. Die Vorbereitung auf die Erkältungs- und Grippesaison sollte idealerweise schon im Spätsommer oder Frühherbst beginnen, bevor die ersten Kälteeinbrüche kommen. So hat dein Körper genügend Zeit, die Abwehrkräfte aufzubauen. Aber auch während der Wintermonate ist es sinnvoll, weiterhin auf natürliche Immunbooster zu setzen, um deine Abwehr in Schwung zu halten und dich gegen Infekte zu wappnen.

Hier sind einige bewährte natürliche Mittel und Ansätze, die dein Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen und vorbeugend gegen Infekte wirken:

Wirkung: Cystus, auch als Zistrose bekannt, ist eine Pflanze, die reich an Polyphenolen ist. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken antiviral und antibakteriell. Cystus-Extrakte legen sich wie ein Schutzfilm über die Schleimhäute in Mund und Rachen und unterstützen zu verhindern, dass Viren und Bakterien andocken und in deinen Körper eindringen. Cystus ist besonders hilfreich zur Prävention und ersten Abwehr bei Erkältungssymptomen.

Anwendung: Cystus gibt es als Tee, Lutschtabletten oder Sprays, die du regelmässig einnehmen kannst, vor allem bei ersten Anzeichen eines Infekts oder während der Erkältungssaison.

Wirkung: Propolis ist ein natürliches Bienenprodukt, das antibakterielle, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Es schützt Bienenstöcke vor Keimen und hat eine ähnliche Schutzwirkung für deinen Körper. Propolis stärkt dein Immunsystem, unterstützt die Wundheilung und hilft bei der Bekämpfung von Infekten.

Anwendung: Propolis ist als Tinktur, Tropfen, Spray, Kapseln oder Lutschtabletten erhältlich. Du kannst es präventiv oder bei akuten Beschwerden einnehmen.

Wirkung: Echinacea wird traditionell zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen eingesetzt. Es stimuliert die Produktion von weissen Blutkörperchen, die wichtig für die Abwehr von Krankheitserregern sind, und verkürzt die Dauer von Infekten.

Anwendung: Echinacea gibt es als Tropfen, Tabletten oder Tee. Zur Vorbeugung wird eine Einnahme über mehrere Wochen empfohlen, besonders zu Beginn der Erkältungssaison.

Wirkung: Holunderbeeren sind reich an Antioxidantien und haben antivirale Eigenschaften, die insbesondere bei Grippeviren wirksam sind. Holunder unterstützt dein Immunsystem und hilft, die Dauer von Erkältungssymptomen zu verkürzen.

Anwendung: Holunderbeeren kannst du als Saft, Sirup oder Tee einnehmen. Besonders in den Wintermonaten kann eine tägliche Einnahme zur Stärkung deiner Abwehrkräfte beitragen.

Wirkung: Ingwer besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, fördert die Durchblutung und hat antivirale Eigenschaften. Er hilft, deinen Körper von innen zu wärmen und kann bei ersten Anzeichen einer Erkältung helfen, die Symptome zu lindern.

Anwendung: Ingwer kannst du frisch als Tee zubereiten oder in Smoothies, Suppen und Speisen integrieren. Auch Ingwer-Shots sind eine beliebte Möglichkeit, um die tägliche Dosis zu bekommen.

Wirkung: Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der entzündungshemmend und antioxidativ wirkt. Kurkuma stärkt dein Immunsystem, unterstützt die Leberfunktion und fördert deine allgemeine Gesundheit.

Anwendung: Kurkuma kannst du als Gewürz in der Küche verwenden, als Tee oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Eine Kombination mit schwarzem Pfeffer erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin.

Wirkung: Vitamin C und Zink sind essentielle Nährstoffe, die dein Immunsystem unterstützen. Vitamin C fördert die Produktion von weissen Blutkörperchen und Zink hemmt das Wachstum von Viren.

Anwendung: Eine vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist ideal, aber bei Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, besonders während der Erkältungszeit. 

Wirkung: Knoblauch hat starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Er enthält Allicin, das aktiv gegen Krankheitserreger wirkt und dein Immunsystem stärkt.

Anwendung: Knoblauch kannst du roh oder in gekochten Speisen verwenden. Für eine intensivere Wirkung sind auch Knoblauchkapseln eine Alternative. 

Wirkung: Diese Kräuter haben antivirale und antibakterielle Eigenschaften, die besonders bei Atemwegsinfekten helfen können. Sie wirken schleimlösend und entzündungshemmend.

Anwendung: Thymian- und Salbeitee sind einfache und wohltuende Möglichkeiten, deine Atemwege zu unterstützen und die Abwehrkräfte zu stärken.

Neben der Einnahme natürlicher Immunbooster gibt es weitere Massnahmen, die dein Immunsystem langfristig stärken (ist eine Wiederholung, aber wir können einfach nicht anders und sagen es gerne noch einmal ):

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist die Basis für eine starke Abwehr.

Regelmässige Bewegung: Sport und Bewegung fördern die Durchblutung und verbessern die Immunfunktion.

Ausreichend Schlaf: Guter Schlaf ist entscheidend für die Regeneration deines Immunsystems.

Stressmanagement: Stress schwächt das Immunsystem. Entspannungsübungen, Meditation und regelmässige Auszeiten helfen, die Balance zu halten.

Frische Luft und Sonnenlicht: Frische Luft und Sonnenlicht fördern die Vitamin-D-Produktion und stärken deine Abwehrkräfte.

Natürliche Immunbooster wie Cystus, Propolis, Echinacea und Co. bieten eine sanfte und effektive Möglichkeit, dein Immunsystem zu unterstützen und Infekte vorzubeugen. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du frühzeitig beginnst, dein Immunsystem zu stärken – idealerweise schon vor Beginn der Erkältungssaison. Mit einer Kombination aus natürlichen Mitteln, einer gesunden Lebensweise und gezielter Prävention lässt sich die Abwehrkraft deines Körpers effektiv unterstützen und ein starkes Schutzschild gegen Krankheiten aufbauen.

Liebe Grüsse

Dein wellvida-Team