Die Weihnachtszeit bringt uns gemütliche Stunden, festlich gedeckte Tische und jede Menge köstlicher Speisen. Doch die üppigen Mahlzeiten können deine Verdauung ganz schön herausfordern. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks kannst du deine Verdauung unterstützen und dich trotz Festessen rundum wohlfühlen.

Schon vor den Feiertagen kannst du deinem Verdauungssystem etwas Gutes tun:

• Mit Bitterstoffen starten: Bitterstoffe aus Kräutern wie Artischocke oder Löwenzahn regen deine Verdauungssäfte an. Nimm vor dem Essen einen kleinen Aperitif mit einem Bitterelixier oder bitterstoffhaltigen Kräutertees zu dir.

• Leichte Ernährung vor den Festtagen: Verzichte in den Tagen vor dem Fest auf schwere, fettreiche Speisen. Stattdessen eignen sich leichte Suppen, Salate und gedünstetes Gemüse, um deinen Magen zu entlasten.

Auch während der Festmahlzeit gibt es einiges zu beachten:

• Langsam essen: Geniesse jeden Bissen bewusst und kaue gründlich. So unterstützt du deinen Magen, und du merkst schneller, wann du satt bist.

• Nicht überladen: Lieber mehrere kleine Portionen nehmen, anstatt dir den Teller vollzuladen. Dein Magen wird es dir danken.

• Ein Glas Wasser vorab: Trinke vor dem Essen ein Glas Wasser, aber vermeide es, während der Mahlzeit zu viel zu trinken. Das könnte die Verdauungssäfte verdünnen.

Nach dem Essen beginnt die eigentliche Herausforderung für deinen Magen-Darm-Trakt. Hier einige Tipps:

• Verdauungsspaziergang: Statt direkt auf die Couch zu sinken, gönn dir einen Spaziergang. Bewegung regt die Darmtätigkeit an und hilft, das Völlegefühl zu reduzieren.

• Verdauungstees: Fenchel, Anis oder Kümmel sind wahre Klassiker, wenn der Bauch schwer ist. Eine Tasse nach dem Essen beruhigt den Magen und bringt die Verdauung in Schwung.

• Bauchmassagen: Mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn kannst du deinen Bauch entspannen und die Verdauung sanft unterstützen.

Wenn dein Bauch nach dem Weihnachtsessen doch rebelliert, helfen diese kleinen Tricks:

• Heisses Zitronenwasser: Der Mix aus heissem Wasser und Zitrone kurbelt deinen Stoffwechsel an und unterstützt die Leber bei der Fettverdauung.

• Enzymreiche Lebensmittel: Eine Scheibe frische Ananas oder ein paar Papayastücke liefern natürliche Enzyme, die deine Verdauung fördern.

• Magnesiumreiche Unterstützung: Magnesium, wie du es in Nahrungsergänzungsmitteln findest, kann bei Verstopfung helfen, da es den Darm entspannt.

Weihnachtspunsch, Glühwein und Desserts in Hülle und Fülle – lecker, aber schwer für deine Verdauung:

• Alkohol in Massen: Alkohol verlangsamt die Magenentleerung und kann Völlegefühl verstärken. Ein Glas Wein zum Essen ist in Ordnung, vermeide aber übermässigen Konsum.

• Zuckerarme Alternativen: Greif bei Desserts lieber zu Obstsalat oder frischen Früchten, anstatt dich mit schweren Cremes oder Kuchen zu überladen.

Ein gesunder Darm ist das A und O für eine funktionierende Verdauung. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut fördern deine Darmflora – vor und nach den Festtagen ideal.  

Mit diesen Tipps kannst du die Weihnachtszeit unbeschwert geniessen, ohne deinem Bauch zu viel zuzumuten. Denn schliesslich geht es an Weihnachten nicht nur um gutes Essen, sondern auch um Wohlfühlen, Freude und Entspannung.

Frohe und vor allem leichte Festtage!

Dein wellvida-Team