Zwischen Sonne, Ferien & Neustart – Zeit für sanftes Auffüllen
Der Sommer war schön, mehr oder weniger warm, voller Licht und vielleicht auch etwas chaotisch. Jetzt kommt der Moment, in dem du spürst: Es fehlt dir etwas. Vielleicht schläfst du schlechter, bist schneller müde oder spürst, dass dein Nervenkostüm dünner wird. Das ist kein Zeichen von Schwäche – sondern von einem Körper, der viel gegeben und wenig aufgebaut hat.
Jetzt ist genau die richtige Zeit, um deine Speicher aufzufüllen – ohne Diät, ohne Zwang, sondern mit dem, was dich wirklich stärkt.
Warum dein Körper jetzt Nachschub braucht
Sommer bedeutet oft:
- viele Eindrücke, wenig Rhythmus
- spätes, leichtes oder unregelmässiges Essen
- Schwitzen = Mineralstoffverlust
- Alkohol, Zucker, Snacks statt Nährstoffdichte
Das Resultat: Deine Mikronährstoff-Depots (z. B. Magnesium, Eisen, B-Vitamine) sind leer – und deine Hormone merken das sofort.
5 Dinge, die dein Körper jetzt besonders schätzt
- Magnesium – für Ruhe & Regeneration
Gerade wenn du müde bist, schlecht schläfst oder schnell gereizt reagierst, wirkt Magnesium wie ein innerer Reset-Knopf.
- B-Vitamine – für Fokus & Nervenstärke
Sie helfen dir, wieder klar zu denken, deine Nerven zu stabilisieren und Energie aus deiner Nahrung zu gewinnen.
- Omega-3 – für deine Haut, deine Zellen & dein Herz
Wenn du viel Sonne abbekommen hast, freut sich dein Körper über extra Zellschutz. Omega-3 stärkt dich von innen.
- Adaptogene wie Rhodiola oder Ashwagandha
Sie helfen dir, den Übergang vom aktiven Sommer zur inneren Klarheit sanft zu gestalten – ohne Erschöpfung.
Wenn die Temperaturen bald schwanken, braucht dein Körper jetzt die Reserven, um stabil zu bleiben.Nährstoffreicher Start in den Alltag – so geht's
- Starte den Tag mit Haferflocken + Nüssen + Beeren
- Baue regelmässig grünes Gemüse, Hülsenfrüchte & Samen ein
- Trinke Tee mit Bitterkräutern oder Mineralstoff-Komplexe
- Nutze 2–3 Wochen bewusst zur Wiederauffüllung mit natürlichen Produkten
Spätsommer = Auffüllzeit
Du musst jetzt nicht „durchziehen“. Du darfst auffüllen.
Du darfst deinem Körper geben, was er wirklich braucht – an Nährstoffen, Ruhe, Rhythmus und kleinen Ritualen.
Statt Detox oder Verzicht geht es jetzt um:
✔ Nachnähren
✔ Entlasten
✔ Stabilisieren
✔ Sanft ausrichten auf den Herbst
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