Zu viel Sonne und Hitze können verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, besonders wenn man sich längere Zeit hohen Temperaturen aussetzt oder nicht ausreichend vor der direkten Sonneneinstrahlung schützt.

Hier sind einige häufige Zustände, die durch Überhitzung und Sonnenexposition entstehen können:

Hitzekrämpfe sind schmerzhafte Muskelkontraktionen, die meistens die Beine, Arme oder den Bauch betreffen. Sie treten häufig auf, wenn man bei grosser Hitze intensiv körperlich aktiv ist und dabei viel Flüssigkeit und Salze (Elektrolyte) durch Schweiss verliert.

Vorbeugung und Behandlung:

• Trinke ausreichend Wasser und isotonische Getränke, um Elektrolytverluste auszugleichen.
• Ruhe dich in einem kühlen Bereich aus und dehne die betroffenen Muskeln sanft.

Hitzeerschöpfung ist eine ernsthaftere Folge der Hitzeexposition und kann auftreten, wenn der Körper durch anhaltende Hitze und unzureichende Flüssigkeitszufuhr überwältigt wird. Symptome umfassen starke Schwäche, Schwindel, Übelkeit, starkes Schwitzen, blasse und kühle Haut, schnellen Puls und Kopfschmerzen.

Vorbeugung und Behandlung:

• Suche einen kühlen Ort auf und ruhe dich aus.
• Trinke Wasser oder isotonische Getränke.
• Kühle deinen Körper mit Wasser oder feuchten Tüchern.

Sonnenbrand entsteht durch zu lange Sonnenexposition, wobei die Haut rot, warm und schmerzhaft wird und sich später möglicherweise schält.

Vorbeugung und Behandlung:

• Trage Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor (SPF) auf, wiederhole dies regelmässig, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen.
• Bedecke exponierte Haut mit Kleidung und trage einen Hut und Sonnenbrille.
• Zur Behandlung eines Sonnenbrands können kühlende Lotionen und Aloe Vera helfen, die Beschwerden zu lindern.

Der Hitzeschlag ist die gefährlichste Form der hitzebedingten Erkrankungen und tritt auf, wenn der Körper die Fähigkeit zur Temperaturregulation verliert. Dies kann zu einer sehr hohen Körpertemperatur, trockener oder feuchter Haut, Verwirrung, Krampfanfällen und sogar zum Bewusstseinsverlust führen.

Gehen wir noch ein bisschen eingehender zu diesem Thema ein, denn oft wird ein Hitzeschlag mit einer Hitzeerschöpfung verwechselt.

Hier sind einige wichtige Schritte, die du unternehmen solltest, wenn du oder jemand anderes Anzeichen eines Hitzeschlags zeigt:

Symptome eines Hitzeschlags

• Hohe Körpertemperatur (40°C oder höher)
• Heisse, trockene Haut ohne Schweiss
• Schneller, starker Puls
• Kopfschmerzen
• Schwindel, Übelkeit oder Verwirrung
• Bewusstlosigkeit oder Krampfanfälle

Sofortmassnahmen bei einem Hitzeschlag

1. Suche medizinische Hilfe: Rufe sofort einen Krankenwagen oder bringe die betroffene Person zum nächsten Arzt oder Krankenhaus.
2. Kühle die Person schnell ab:

• Bringe die Person in eine kühlere Umgebung, wie in den Schatten oder in einen klimatisierten Raum.
• Lege die Person hin und hebe die Beine leicht an, um den Blutfluss zu unterstützen.
• Kühle den Körper der Person mit allen verfügbaren Mitteln: Verwende kaltes Wasser, Eispackungen oder kalte, nasse Tücher, besonders an Handgelenken, Achselhöhlen, Nacken und Leistenbereich.
• Wenn möglich, verwende einen Ventilator oder andere Mittel, um die Verdunstung zu fördern und die Körpertemperatur zu senken.

3. Flüssigkeitszufuhr: Wenn die Person bei Bewusstsein ist und schlucken kann, gib ihr Wasser oder andere kühle Getränke, die keine Alkohol oder grossen Mengen Zucker enthalten. Vermeide jedoch das Trinken, wenn Erbrechen auftritt oder die Person nicht bei Bewusstsein ist.

Vorbeugung eines Hitzeschlags

• Trinke ausreichend Flüssigkeiten: Halte dich hydratisiert, indem du regelmässig Wasser trinkst, besonders wenn du aktiv bist und es draussen heiss ist.
• Vermeide die stärkste Sonne: Beschränke körperliche Aktivitäten auf die kühleren Tageszeiten, wie frühen Morgen oder späten Abend.
• Trage leichte, helle und lockere Kleidung: Diese helfen, die Körperwärme besser abzuleiten und fördern die Verdunstung von Schweiss.
• Benutze Sonnenschutz: Eine Kopfbedeckung und Sonnencreme können vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.

Es ist wichtig, die Anzeichen eines Hitzeschlags frühzeitig zu erkennen und sofort zu handeln, um ernsthafte Gesundheitsschäden oder sogar lebensbedrohliche Zustände zu vermeiden. Bei Unsicherheiten oder wenn die Symptome schwer sind, immer professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

Hitzeohnmacht oder ein Hitzekollaps kann auftreten, wenn das Blut sich in den unteren Extremitäten sammelt, was besonders nach langem Stehen oder plötzlichem Aufstehen in der Hitze passieren kann. Die Symptome sind Schwindel und Ohnmacht.

Vorbeugung und Behandlung:

• Vermeide langes Stehen.
• Sorge für ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
• Bei Schwindelgefühlen hinsetzen oder hinlegen und die Beine hochlegen.

Um diese Zustände zu vermeiden, ist es wichtig, regelmässig zu trinken, direkte Sonneneinstrahlung zu meiden, den Körper mit passender Kleidung zu schützen und bei extremer Hitze körperliche Anstrengungen zu reduzieren. Bei den ersten Anzeichen einer hitzebedingten Erkrankung ist es entscheidend, schnell zu reagieren und gegebenenfalls medizinische Hilfe zu suchen.

Aber jetzt bitte keine Panik, wenn du die vorbeugenden Massnahmen beachtest, kommt alles gut! In diesem Sinne, erholsamen Urlaub und habt Spass!

Dein Wellvida-Team