Eine Erkältung kann ziemlich nervig sein – vor allem, wenn du mitten im Alltag steckst und eigentlich keine Zeit hast, im Bett zu liegen. Aber keine Sorge, es gibt einige bewährte Hausmittel und natürliche Helfer, mit denen du die Erkältung schneller loswerden kannst. Hier erfährst du, wie du deinen Körper unterstützt, damit du schneller wieder auf die Beine kommst.

Wasser ist das A und O, wenn es um die schnelle Genesung geht. Dein Körper braucht Flüssigkeit, um den Schleim zu lösen und Schadstoffe besser aus dem System zu spülen. Kräutertees wie Lindenblüten-, Ingwer- oder Thymiantee können dabei gut unterstützen.

Auch wenn du vielleicht das Gefühl hast, dass du noch so viel erledigen musst – dein Körper braucht jetzt vor allem Ruhe. Versuche, dir eine Auszeit zu nehmen und dich hinzulegen, damit sich dein Immunsystem voll auf die Bekämpfung der Erkältung konzentrieren kann. Ein erholsamer Schlaf ist einer der wichtigsten Heilungsprozesse.

Dampfinhalationen sind ein einfaches, aber wirksames Mittel, um die verstopfte Nase zu befreien und die Atemwege zu beruhigen. Füge heissem Wasser ätherische Öle wie Eukalyptus, Thymian oder Pfefferminze hinzu. Diese können die Atemwege unterstützen. Alternativ kannst du auch eine Inhalation mit Salzwasser machen – einfach Meersalz ins heisse Wasser geben und tief durchatmen.

Holunderblüten sind ein altes Hausmittel gegen Erkältungen. Sie fördern das Schwitzen und helfen deinem Körper, die Viren schneller loszuwerden. Ein Tee aus getrockneten Holunderblüten ist besonders hilfreich, wenn du erste Erkältungssymptome verspürst. Trinke ihn warm und lege dich anschliessend zugedeckt hin, um das Schwitzen anzuregen.

Ein bewährtes Hausmittel gegen Husten ist Zwiebelsirup. Zwiebeln enthalten Schwefelverbindungen, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken können. Schneide eine Zwiebel in kleine Stücke, gib Zucker oder Honig darüber und lass es einige Stunden ziehen. Der entstehende Sirup hilft, den Husten zu lindern und den Schleim zu lösen.

Ingwer kann entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften aufweisen. Ein frischer Ingwertee mit einem Schuss Zitrone und Honig wirkt nicht nur wohltuend auf den Hals, sondern unterstützt auch das Immunsystem. Du kannst auch frischen Ingwer kauen oder in dein Essen geben, um deinen Körper zusätzlich zu unterstützen.

Ein warmes Bad kann wahre Wunder wirken, wenn du dich schlapp und fröstelig fühlst. Füge dem Badewasser ätherische Öle wie Thymian, Eukalyptus oder Teebaumöl hinzu, um die Schleimhäute zu befreien und den Körper von innen zu wärmen. Aber Vorsicht: Nicht zu heiss und zu lange baden, sonst schwächt das den Kreislauf.

Knoblauch ist bekannt für seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften. Es lohnt sich, bei einer Erkältung mehr Knoblauch in deine Mahlzeiten einzubauen, um das Immunsystem anzukurbeln. Wer es mag, kann auch eine Knoblauchzehe roh essen oder in einer Brühe kochen.

Propolis, ein Bienenprodukt, ist ein natürliches Antibiotikum und stärkt das Immunsystem. Es wirkt gegen Viren und Bakterien und kann helfen, Erkältungssymptome zu lindern. Ein Teelöffel Propolis-Tinktur in Wasser oder Tee kann wahre Wunder bewirken. Honig beruhigt zudem den Hals und wirkt entzündungshemmend. Ein Löffel pur oder im Tee – beides hilft.

Salzwasser wirkt desinfizierend und kann Halsschmerzen lindern. Gurgle mehrmals täglich mit einer Lösung aus lauwarmem Wasser und Salz (ein Teelöffel auf ein Glas Wasser), um die Bakterien im Halsbereich zu bekämpfen und den Rachen zu beruhigen.

Es ist kein Mythos – Hühnersuppe kann wirklich helfen! Sie enthält Aminosäuren, die entzündungshemmend wirken, und spendet deinem Körper Flüssigkeit. Ausserdem ist sie leicht verdaulich und nährt dich, ohne deinen Magen zu belasten.

Wenn du Fieber hast, können Wadenwickel helfen, deine Körpertemperatur sanft zu senken. Tauche ein Baumwolltuch in lauwarmes Wasser, wringe es aus und wickle es um deine Waden. Decke dich dann gut zu und wechsle die Wickel, sobald sie warm geworden sind.

Das Wichtigste: Handle schnell! Sobald du die ersten Anzeichen einer Erkältung spürst – Kratzen im Hals, verstopfte Nase, Müdigkeit – solltest du anfangen, deinen Körper zu unterstützen. Je früher du reagierst, desto kürzer wird die Erkältung dauern.

Mit diesen bewährten Hausmitteln und natürlichen Helfern kannst du deine Erkältung schneller in den Griff bekommen und dich bald wieder fit fühlen. Dein Körper hat oft alles, was er braucht – manchmal müssen wir ihm nur ein wenig auf die Sprünge helfen!

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Liebe Grüsse

Dein wellvida-Team