Bei einer Grippe geht es darum, das Immunsystem auf Hochtouren zu bringen und die Symptome zu lindern, während der Körper sich erholt. Hier sind einige Tipps, wie du eine Grippe behandeln kannst:
Ruhe, Ruhe, Ruhe
Bei einer Grippe ist es noch wichtiger als bei einer Erkältung, deinem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen. Grippeviren können dein Immunsystem stark fordern, daher ist es das Beste, wenn du dich ins Bett legst und deinem Körper Zeit gibst, zu kämpfen.
Viel trinken
Die Grippe kann zu Fieber und Schwitzen führen, wodurch dein Körper viel Flüssigkeit verliert. Trinke Wasser, Kräutertees oder heisse Zitronengetränke, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. Ein Hühnerbrühe-Sud oder Gemüsebrühe hilft zusätzlich, die nötigen Nährstoffe zu liefern.
Fieber senken
Wenn dein Fieber hoch ist und dich sehr belastet, können Hausmittel wie kalte Wadenwickel helfen, die Temperatur zu senken. Tauche ein Baumwolltuch in lauwarmes Wasser, wringe es aus und wickle es um deine Waden. Achte aber darauf, nicht zu stark abzukühlen – eine sanfte Senkung ist oft ausreichend.
Viel Vitamin C und Zink
Vitamin C und Zink sind deine besten Freunde, wenn du die Grippe schnell loswerden willst. Vitamin C unterstützt das Immunsystem, während Zink hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Du findest Vitamin C in Zitrusfrüchten, Beeren und Paprika, während Zink in Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten ist. Propolis-Tropfen oder Zinktabletten können zusätzlich helfen. Vitamin C in hohen Dosen ist auch in retardierter Form erhältlich.
Inhalieren mit Thymian und Eukalyptus
Dampf-Inhalationen mit Thymian und Eukalyptus helfen, die zu unterstützen. Diese ätherischen Öle können antibakteriell und antiviral wirken. Einfach heisses Wasser in eine Schüssel füllen, ein paar Tropfen ätherisches Öl dazugeben und mit einem Handtuch über dem Kopf tief durchatmen.
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Hühnersuppe gegen Schwäche und Entzündungen
Nicht nur bei Erkältungen, sondern auch bei Grippe ist Hühnersuppe ein altbewährtes Hausmittel. Sie versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen, die du während der Krankheit brauchst, und kann den Heilungsprozess unterstützen.
Holunderbeeren-Sirup
Holunderbeeren haben antivirale Eigenschaften und können helfen, Grippesymptome zu lindern. Nimm ihn täglich ein, um den Körper bei der Virusbekämpfung zu unterstützen.
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Honig und Propolis
Honig ist nicht nur wohltuend für den Hals, sondern auch antibakteriell und antiviral. Besonders Propolis – ein Bienenprodukt – ist ein natürliches Mittel das bei einer viralen Infektion unterstützen kann. Du kannst Propolis als Tinktur oder Spray verwenden, um dein Immunsystem zu unterstützen.
Ätherische Öle für besseres Atmen
Warme Kräuterbäder
Ein warmes Kräuterbad mit Thymian, Lavendel oder Eukalyptus kann helfen, die Muskelschmerzen und Gliederschmerzen zu lindern, die häufig bei Grippe auftreten. Achte aber darauf, dass das Bad nicht zu heiss ist und du nicht länger als etwa 10min. badest, da dein Körper ohnehin schon geschwächt ist.
Ernährung anpassen
Eine leicht verdauliche Ernährung, reich an frischem Obst und Gemüse, hilft deinem Körper, die nötigen Vitamine und Mineralien zu erhalten, ohne ihn zu überlasten. Vermeide schwere, fettige Speisen, die deinen Körper zusätzlich belasten könnten.
Warmes Gurgeln bei Halsschmerzen
Wenn dein Hals schmerzt, hilft Gurgeln mit einer warmen Salzlösung. Das Salz wirkt desinfizierend und hilft, die Schleimhäute zu beruhigen. Alternativ kannst du auch Salbeitee zum Gurgeln verwenden, der ebenfalls entzündungshemmend wirken kann.
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Wadenwickel gegen Fieber
Fieber kann bei Grippe besonders hoch ansteigen. Wenn es unangenehm wird, helfen kühle Wadenwickel, um die Temperatur sanft zu senken. Einfach lauwarme Tücher um die Waden wickeln und regelmässig erneuern, wenn sie warm geworden sind. (Hinweis, dass man nicht zulange soll – sowie in anderem Blog geschrieben)
Erkältungsbalsam auftragen
Ein Erkältungsbalsam, der Menthol oder Kampfer enthält, kann helfen, die Atemwege freizumachen. Trage ihn auf Brust und Rücken auf und inhaliere den Duft, um besser atmen zu können.
Grippe ist kein Spass und kann den Körper ziemlich schwächen. Wichtig ist, dass du deinem Körper ausreichend Zeit gibst, sich zu erholen, und ihn mit natürlichen Mitteln unterstützt. Bleib geduldig, gönn dir Ruhe und vergiss nicht, dass eine vollständige Genesung Zeit braucht.
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Liebe Grüsse
Dein wellvida-Team
