Wie einige von euch Hörerinnen bereits wissen, haben wir eine Umfrage zum Thema Wechseljahre erstellt. In unserer Umfrage haben 81 Frauen teilgenommen, euch möchten wir von ganzem Herzen danken, denn ohne euch, wäre dieser Podcast hier nicht möglich.

Es stellte sich in unserer Umfrage heraus, dass 78 % der Frauen, also 63 von 81, über Beschwerden in den Wechseljahren berichten. Und die beliebteste Frage, die ihr uns gestellt habt, war: Welche Alternativen gibt es eigentlich zur Hormontherapie? Und genau darüber sprechen wir heute, über Hormon vs. Natürlich Alternativen. Welche Therapien gibt es, wo liegen Chancen, wo Risiken?

Dafür haben wir eine Expertin eingeladen: Manuela Knechtle. Sie ist Naturheilpraktikerin mit eigener Praxis in Gunzgen, Drogistin, BeBo®-Therapeutin und Sexualberaterin und sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen bei Tabuthemen zu begleiten.

In dieser Folge sprechen Chiara Grisiger und Chiara Ohnsorg über ein oft tabuisiertes, aber weit verbreitetes Thema: Libido und Sexualität in den Wechseljahren.

Die Umfrage zeigt deutliche Zahlen: Viele Frauen erleben Veränderungen ihrer Libido, Beschwerden wie Trockenheit oder Schmerzen – und fühlen sich gleichzeitig kaum informiert.

Gemeinsam mit Expertin Manuela Knechtle klären wir:

• Was passiert mit der Libido in den Wechseljahren?
• Welche Rolle spielen Hormone?
• Was hilft bei Beschwerden oder nachlassender Lust?
• Und wie sprechen wir offen darüber – trotz Scham?

Eine Folge, die Mut macht und praktische Wege zeigt, Sexualität neu und entspannt zu leben.

In dieser Episode sprechen Chiara Grisiger und Chiara Ohnsorg über eines der häufigsten Themen aus ihrer Umfrage: Stimmungsschwankungen und mentale Gesundheit in den Wechseljahren.

Gemeinsam mit Expertin Manuela Knechtle beleuchten sie, warum Hormone, Schlaf, Stress oder Hitzewallungen die Psyche stark beeinflussen können – und was wirklich hilft. Auch der oft erwähnte Brain Fog kommt zur Sprache: Was steckt dahinter, und wie wird der Kopf wieder klarer?

Ausserdem geht es um alltagsnahe Strategien für Frauen mit Vollzeitjob, um den Umgang mit Emotionen und darum, wie wir das gesellschaftliche Tabu rund um die Menopause endlich aufbrechen können.

Eine ehrliche, stärkende Folge mit vielen praktischen Tipps und Mutmach-Momenten. Viel Freude beim Hören!

In dieser Episode widmen sich Chiara Grisiger und Chiara Ohnsorg einem Problem, das in ihrer Umfrage besonders häufig genannt wurde: Schlafstörungen in den Wechseljahren. Rund 70 % der Frauen berichten von leichten bis starken Schlafproblemen – ein Thema, das Körper und Psyche gleichermassen belastet.

Gemeinsam mit Expertin Manuela Knechtle gehen wir den Ursachen auf den Grund: Welche hormonellen, körperlichen oder mentalen Faktoren stören den Schlaf? Was können Frauen tun, um trotz Veränderungen erholsamer zu schlafen? Und welche einfachen Strategien helfen, die emotionale Belastung durch Schlafmangel zu reduzieren?

Manu teilt zudem praktische Tipps und wirksame Methoden, die abends für mehr Ruhe und Entspannung sorgen können.

Eine wohltuende Episode für alle, die ihre Nächte wieder zurückerobern möchten. Viel Freude beim Hören!

In dieser Episode sprechen Chiara Grisiger und Chiara Ohnsorg über eines der bekanntesten und häufigsten Symptome der Wechseljahre: Hitzewallungen. Die Umfrage zeigt ein klares Bild – viele Frauen sind betroffen, von leichten bis starken Beschwerden.

Gemeinsam mit Expertin Manuela Knechtle klären wir, wie Hitzewallungen entstehen, welche Faktoren sie verstärken können und welche ganzheitlichen Ansätze wirklich Linderung bringen. Von praktischen Alltagstipps bis hin zu natürlichen Unterstützungsmöglichkeiten: Manu teilt wertvolles Wissen aus ihrer therapeutischen Erfahrung.

Auch humorvolle Empfehlungen aus der Umfrage – wie Hitze einfach über die Füsse abzuleiten – kommen zur Sprache.

Eine hilfreiche, alltagsnahe Folge für alle Frauen, die ihre Hitzewallungen besser verstehen und gezielt begleiten möchten. Viel Freude beim Hören!

In der finalen Folge der Podcastreihe sprechen Chiara Grisiger und Chiara Ohnsorg über ein Thema, das viele Frauen besonders beschäftigt: Gewichtszunahme und ein veränderter Stoffwechsel in den Wechseljahren. In der Umfrage gaben 60 % der Teilnehmerinnen an, deutliche Veränderungen zu erleben – körperlich wie auch im Wohlbefinden.

Gemeinsam mit Expertin Manuela Knechtle beleuchten wir, welche Rolle Hormone spielen, warum Muskelabbau und Stress den Stoffwechsel zusätzlich beeinflussen können und weshalb Abnehmen in dieser Lebensphase oft schwieriger wird.

Manu gibt alltagsnahe Ernährungstipps – von mehr Eiweiss über weniger Zucker bis hin zu sinnvollen Strategien für ein stabiles Wohlfühlgewicht. Auch die Frage, ob man den Stoffwechsel wirklich „ankurbeln“ kann, und warum Frauen unterschiedlich stark betroffen sind, kommt zur Sprache.

Eine informative und stärkende Abschlussfolge, die zeigt: Mit dem richtigen Wissen und realistischen Strategien lässt sich viel verändern.

Viel Freude beim Hören!