Was steckt dahinter?
Die dunklen Wintermonate liegen hinter uns, die Natur erwacht, die Tage werden länger – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Willkommen in der Frühjahrsmüdigkeit! Während wir uns nach dem Winter auf mehr Energie freuen, macht uns der Jahreszeitenwechsel oft erst einmal träge. Aber warum ist das so? Und wie kannst du deinem Körper helfen, schneller in den Frühjahrsmodus zu kommen?
Warum macht der Frühling müde?
Hormonumstellung: Nach dem Winter ist der Melatoninspiegel (Schlafhormon) noch hoch, während das aktivierende Serotonin erst langsam ansteigt. Die Folge? Ein echtes Hormonchaos, das uns müde macht.
Kreislaufprobleme durch Temperaturschwankungen: Mal warm, mal kalt – das ständige Hin und Her fordert unser Herz-Kreislauf-System heraus und kann zu Schwindel und Erschöpfung führen.
Vitamin- und Mineralstoffmangel: Nach einem Winter mit weniger frischen Lebensmitteln fehlen oft wichtige Mikronährstoffe wie Vitamin D, Eisen oder Magnesium, die unsere Energieproduktion unterstützen.
So kommst du schnell in den Frühjahrsmodus
- Licht tanken: Sonnenstrahlen kurbeln die Serotoninproduktion an. Also: Raus an die frische Luft, so oft es geht!
- Leichte, vitaminreiche Ernährung: Frisches Obst, Gemüse und gesunde Fette helfen deinem Körper, sich schneller umzustellen.
- Bewegung an der frischen Luft: Ein Spaziergang oder eine kurze Sporteinheit bringen den Kreislauf in Schwung und machen wach.
- Genug trinken: Wasser oder ungesüsste Kräutertees unterstützen den Stoffwechsel und beugen Kreislaufproblemen vor.
- Schlafrhythmus stabilisieren: Versuche, feste Schlafenszeiten einzuhalten, damit sich dein Körper besser an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus anpassen kann.
Unterstützung aus der Natur
Manche Pflanzenstoffe und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Frühjahrsmüdigkeit schneller zu überwinden:
- Ginseng & Guarana: Natürliche Energiebooster, die sanft wach machen.
- Magnesium & B-Vitamine: Unterstützen das Nervensystem und helfen bei Erschöpfung.
- Vitamin C & Zink: Stärken das Immunsystem und bringen Frische in deinen Alltag.
Fazit: Der Frühling wartet – mach dich fit!
Die Frühjahrsmüdigkeit ist kein Dauerzustand. Mit der richtigen Ernährung, ausreichend Bewegung und kleinen Helfern aus der Natur kannst du schneller aus dem Energietief herauskommen und den Frühling in vollen Zügen geniessen!
Auf in den Frühling – mit voller Power!
Dein wellvida-Team
