Wie dein Mikrobiom mit Allergien zusammenhängt
Der Frühling bringt nicht nur blühende Wiesen und wärmere Temperaturen, sondern auch juckende Augen, Niesen und eine laufende Nase für viele Allergiker. Doch was, wenn der Ursprung deiner Pollenallergie nicht (nur) in der Luft liegt, sondern tief in deinem Darm verborgen ist? Neueste Forschungen zeigen, dass unser Mikrobiom eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung und Regulation von Allergien spielt.
Wie hängen Darm und Allergien zusammen?
Unser Darm beherbergt Billionen von Bakterien, die das Immunsystem steuern. Ein Ungleichgewicht dieser Darmflora (Dysbiose) kann dazu führen, dass das Immunsystem überreagiert und harmlose Stoffe wie Pollen als Bedrohung ansieht. Ein gesunder Darm kann hingegen helfen, allergische Reaktionen zu mildern oder sogar zu verhindern.
Faktoren, die das Mikrobiom beeinflussen
- Antibiotika und Medikamente: Häufige Antibiotika-Einnahme kann das Mikrobiom nachhaltig schädigen und das Immunsystem anfälliger für Allergien machen.
- Ernährung: Eine ballaststoffarme, zuckerreiche Ernährung reduziert die Vielfalt der Darmbakterien und fördert Entzündungen.
- Stress: Chronischer Stress kann das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen und die Immunantwort verstärken.
Natürliche Wege zur Stärkung des Darms gegen Allergien
Probiotika und fermentierte Lebensmittel
Probiotische Kulturen aus Joghurt, Sauerkraut, Kimchi oder Kefir können helfen, die Darmflora zu unterstützen und das Immunsystem zu regulieren.
Ballaststoffe fördern die guten Bakterien
Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte unterstützen das Wachstum von nützlichen Bakterien und die Reduktion von Entzündungsreaktionen.
Omega-3-Fettsäuren als natürlicher Entzündungshemmer
Fettreiche Fische, Chiasamen oder Leinöl können bei Entzündungsprozessen zur Unterstützung eingesetzt werden.
Bitterstoffe für die Verdauung und Immunbalance
Bittere Pflanzen wie Wermut, Artischocke oder Enzian können die Verdauung anregen.
Fazit
Allergien sind oft nicht nur eine äusserliche Reaktion auf Pollen, sondern können tief im Darm wurzeln. Ein gesundes Mikrobiom kann dabei helfen, dein Immunsystem zu regulieren und allergische Symptome zu reduzieren. Falls du also jedes Jahr unter Heuschnupfen leidest, lohnt sich ein Blick in deine Darmgesundheit – vielleicht steckt die Lösung dort, wo du sie am wenigsten erwartest!
Dein wellvida-Team
