„Hauptsache gesund!“ – Ein Satz, den du bestimmt schon oft gehört hast. Aber was bedeutet Gesundheit eigentlich wirklich? Ist man nur gesund, wenn man nicht krank ist? Oder steckt da mehr dahinter? Zum Weltgesundheitstag werfen wir einen genaueren Blick auf die Frage: Was bedeutet Gesundheit – und was kannst du selbst dafür tun?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als „einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“.

Aber was heisst das konkret?

• Körperliche Gesundheit – Dein Körper fühlt sich leistungsfähig, stark und ausgeglichen an.
• Mentale Gesundheit – Du kannst Herausforderungen bewältigen und gehst achtsam mit dir um.
• Soziale Gesundheit – Du fühlst dich in deinem Umfeld wohl und hast erfüllende Beziehungen.

Kurz gesagt: Gesund sein bedeutet nicht nur, nicht krank zu sein – sondern sich insgesamt wohl und in Balance zu fühlen.

• Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Flüssigkeit kann den Körper im Alltag unterstützen.

Bewegung & Aktivität

• Regelmässige Bewegung trägt zur Fitness und zum Wohlbefinden bei.

Schlaf & Regeneration

• Erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Erholung.

Mentale Balance & Stressmanagement

• Entspannungstechniken oder Zeit für sich selbst können helfen, den Alltag ausgeglichener zu gestalten.

Soziale Kontakte & Gemeinschaft

• Austausch und soziale Bindungen können das Wohlbefinden fördern.

Nicht wirklich! Es gibt kein „perfektes“ gesund sein, denn jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse. Entscheidend ist, was sich für dich gut anfühlt.

• Achte auf dein Wohlbefinden – Höre auf Signale wie Müdigkeit oder Stress.
• Integriere Bewegung in deinen Alltag – Jede Form von Aktivität zählt.
• Finde eine Ernährung, die zu dir passt – Balance statt Perfektion.
• Schaffe bewusst Pausen – Zeit für Erholung ist genauso wichtig wie Aktivität.
• Pflege deine sozialen Kontakte – Austausch und Verbindung sind wertvoll.
• Bleib neugierig – Gesundheit ist kein Ziel, sondern ein persönlicher Weg.

Gesundheit ist mehr als eine Zahl auf der Waage oder ein medizinischer Wert. Es geht darum, sich wohlzufühlen und seinen eigenen Weg zu finden. Zum Weltgesundheitstag kannst du dir die Frage stellen: Was bedeutet Gesundheit für mich – und was kann ich heute Gutes für mich tun?

Dein wellvida-Team

Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.