Der Weltfrauentag ist ein perfekter Anlass, um dich und deine Gesundheit in den Mittelpunkt zu stellen. Denn jede Lebensphase bringt ihre eigenen Herausforderungen und Chancen mit sich. Ob Jugend, fruchtbare Jahre, Midlife, Wechseljahre oder Well Aging – dein Körper und deine Bedürfnisse verändern sich. Umso wichtiger ist es, dein Wissen rund um Frauengesundheit auf dem neuesten Stand zu halten. Hier bekommst du einen Überblick, was in den verschiedenen Phasen besonders wichtig ist.

In der Jugend wird das Fundament für deine Gesundheit gelegt. Bewegung, eine nährstoffreiche Ernährung und ein ausgeglichener Lebensstil helfen deinem Körper, sich optimal zu entwickeln. Besonders wichtig sind hier Eisen, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren, um dein Wachstum, deine Konzentration und dein Wohlbefinden zu unterstützen. Auch die Hormonbalance beginnt eine grosse Rolle zu spielen – PMS oder erste Zyklusbeschwerden können auftreten. Natürliche Unterstützung durch Kräuter wie Mönchspfeffer oder Magnesium kann hier helfen.

Diese Phase ist geprägt von deinem Zyklus, Fruchtbarkeit und möglichen Schwangerschaften. Dein Hormonhaushalt schwankt im Monatsverlauf, was sich auf dein Energielevel und deine Stimmung auswirken kann. Eine gesunde Darmflora spielt eine Schlüsselrolle, denn sie beeinflusst nicht nur dein Immunsystem, sondern auch deine Hormonregulation. Probiotika, gesunde Fette und genügend Proteine sind in dieser Phase essenziell. Auch die mentale Gesundheit ist ein wichtiger Faktor: Stressreduktion durch Yoga, Meditation oder Spaziergänge in der Natur kann helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Zwischen 40 und 50 beginnt dein Körper, sich langsam auf die Wechseljahre vorzubereiten. Der Stoffwechsel verändert sich, Muskelmasse kann abnehmen, und der Hormonhaushalt beginnt sich umzustellen. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um deine Knochen, Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System gezielt zu stärken. Calcium, Vitamin D und ausreichend Bewegung sind essenziell, um Osteoporose vorzubeugen. Pflanzliche Wirkstoffe wie Maca oder Rosenwurz können helfen, dein Energielevel hochzuhalten. Gleichzeitig lohnt es sich, auf die Lebergesundheit zu achten – sie spielt eine zentrale Rolle im Hormonstoffwechsel und profitiert von Bitterstoffen und einer leichten, basenreichen Ernährung.

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Östrogen- und Progesteronspiegel sinken, was zu Hitzewallungen, Schlafproblemen oder Stimmungsschwankungen führen kann. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Fetten und phytoöstrogenreichen Lebensmitteln wie Leinsamen oder Soja kann helfen, die Symptome zu mildern. Auch Bewegung bleibt wichtig, besonders Krafttraining und sanfte Ausdauersportarten wie Schwimmen oder Wandern. Adaptogene Kräuter wie Ashwagandha oder Ginseng können dich in dieser Phase zusätzlich unterstützen.

Gesund und aktiv älter zu werden, ist kein Zufall – sondern das Ergebnis eines guten Lebensstils. In dieser Phase stehen Knochengesundheit, Gehirnfunktion und Herz-Kreislauf-Fitness im Vordergrund. Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und ausreichend Bewegung helfen, Entzündungen zu reduzieren und geistig sowie körperlich fit zu bleiben. Auch die mentale Gesundheit ist entscheidend: Soziale Kontakte, Neugier und regelmässige Herausforderungen halten dein Gehirn jung.

Fazit - deine Gesundheit, deine Entscheidung

Jede Lebensphase bringt ihre eigenen Herausforderungen, aber auch Chancen. Indem du dein Wissen über deinen Körper und seine Bedürfnisse vertiefst, kannst du aktiv zu deinem Wohlbefinden beitragen. Der Weltfrauentag erinnert dich daran, dich selbst und deine Gesundheit in den Fokus zu rücken – heute und an jedem anderen Tag im Jahr!

Dein wellvida-Team