Wusstest du, dass körperliche Aktivität die Durchblutung im Gehirn verbessert? Bewegung – selbst ein kurzer Spaziergang – kann deine Konzentrationsfähigkeit direkt steigern. Besonders effektiv: Koordination und neue Bewegungsformen, z. B. Tanzen, Yoga oder Wandern in unbekanntem Gelände. Sie fordern dein Gehirn auf mehreren Ebenen.

Wer geistig fit sein will, braucht Erholung. Während du schläfst, verarbeitet dein Gehirn Informationen, sortiert Wichtiges und löscht Überflüssiges. Auch im Alltag lohnt es sich, bewusst Pausen einzulegen – so bleiben deine Speicher nicht dauerhaft überlastet.

Mini-Tipp: Die 50:10-Regel – 50 Minuten fokussiert arbeiten, 10 Minuten bewusst abschalten.

Manche Pflanzenstoffe werden traditionell zur Unterstützung bei mentaler Belastung oder nachlassender Konzentration eingesetzt. Dazu gehören:

• Ginkgo biloba, bekannt aus der traditionellen Anwendung zur Förderung der Durchblutung*
• Rosenwurz, die in stressigen Zeiten zur mentalen Widerstandskraft beitragen kann*

Die Wirksamkeit dieser Pflanzenstoffe ist je nach Produkt unterschiedlich und nicht bei allen durch die Swissmedic anerkannt.

Mit ein paar einfachen Methoden kannst du dein Gedächtnis regelmässig herausfordern:

• Loci-Methode: Verknüpfe Informationen mit einem bekannten Ort (z. B. deiner Wohnung) – das hilft beim Abrufen.
• Eselsbrücken & Reime: Kreativität hilft deinem Gehirn beim Speichern.
• Brain-Games: Kreuzworträtsel, Zahlenreihen merken, Vokabeln rückwärts – jede kleine Challenge zählt.
• Beidhändiges Zähneputzen oder neue Wege zur Arbeit – ungewohnte Abläufe aktivieren neue Hirnregionen.

Du musst kein Gedächtnisprofi sein – aber du kannst deinem Gehirn täglich kleine Impulse geben. Bewegung, Pausen, cleveres Essen und ein paar einfache Techniken machen den Unterschied. Also: Refocus und du – stärke deinen Kopf, Schritt für Schritt.

Dein wellvida-Team