Die Sonne hebt unsere Laune, bringt Energie und versorgt uns mit Vitamin D. Aber: Zu viel Sonne kann deiner Haut schaden – Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung und langfristige Hautschäden sind mögliche Folgen. Darum ist es wichtig, dass du weisst, wie du dich effektiv schützt – und was wirklich hinter Begriffen wie LSF oder SPF steckt.
Was bedeutet LSF bzw. SPF?
LSF (Lichtschutzfaktor) und SPF (Sun Protection Factor) meinen dasselbe: den Schutzgrad eines Sonnenschutzmittels. Der Faktor gibt an, wie viel länger du dich mit Schutz in der Sonne aufhalten kannst, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren – im Vergleich zur ungeschützten Haut.
Beispiel: Wenn deine Haut nach 10 Minuten ohne Schutz rot wird, verlängert ein LSF 30 die Schutzzeit auf ca. 300 Minuten (10 × 30).
Wichtig: Diese Rechnung funktioniert nur bis LSF 30 zuverlässig – danach steigt der Schutz nur noch minimal an, aber nicht proportional.
Welcher Sonnenschutz passt zu deinem Hauttyp?
Hauttyp | Eigenschaften | Empfohlener LSF |
I | Sehr hell, wird immer rot | 50+ |
II | Hell, wird schnell rot | 30–50 |
III | Mittel, wird manchmal rot | 20–30 |
IV | Oliv, wird selten rot | 15–30 |
V–VI | Dunkel bis sehr dunkel, kaum Sonnenbrand | 15–30 |
Auch dunklere Haut braucht Schutz – besonders vor UVA-Strahlen, die tiefer eindringen und zur Hautalterung beitragen.
8 goldene Regeln für den Sonnenschutz
- Wähle einen Breitband-Sonnenschutz
Achte auf den Hinweis „Breitspektrum“ – nur so bist du gegen UVA- und UVB-Strahlen geschützt. - Trage genug auf – und richtig oft
Ein Schnapsglas voll (ca. 30 ml) für den ganzen Körper. Wiederhole den Schutz alle zwei Stunden, sowie nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen. - Meide die Mittagssonne
Zwischen 10 und 16 Uhr ist die UV-Strahlung am intensivsten. Gönn dir eine Siesta im Schatten oder eine Hängematte unter einem Baum – statt dich zur Mittagszeit zu bräunen. - Schütze dich mit Kleidung
UV-Shirts, lange leichte Kleidung, Sonnenhut und Sonnenbrille sind wertvolle Begleiter – besonders beim Wassersport, wo das Sonnenlicht zusätzlich vom Wasser reflektiert wird. - Denk an Gesicht & Lippen
Für dein Gesicht gibt’s spezielle, nicht-komedogene Produkte. Deine Lippen schützt du am besten mit einem Lippenbalsam mit LSF. - Achte auf Kinderhaut & empfindliche Haut
Kinder brauchen mineralische Sonnenschutzmittel mit hohem LSF und ohne Duftstoffe. Auch sensible Erwachsenenhaut profitiert von Produkten mit Zinkoxid oder Titandioxid. - Nachsorge nicht vergessen
After-Sun-Produkte mit Aloe Vera, Panthenol oder Hyaluronsäure beruhigen und pflegen deine Haut nach dem Sonnenbad – und verlängern deine Bräune. - Trinken, trinken, trinken
Deine Haut braucht auch von innen Feuchtigkeit. Viel Wasser trinken (das Bier lieber später) hilft bei der Regeneration.
Sonnenpflege von innen? Ja!
Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Tomaten, Karotten, Beeren oder grünes Blattgemüse stärken deine Haut gegen UV-Stress. Und ja: Auch eine Glace darf mal sein – vielleicht eine mit Beeren? Siehe auch unseren Blogbeitrag https://wellvida.ch/gutzuwissen/von-innen-stark.
Beobachte deine Haut
Achte regelmässig auf Muttermale oder Hautveränderungen. Wenn dir etwas ungewöhnlich erscheint: Lieber einmal zu viel zum Hautarzt als zu wenig.
Fazit: Sonne geniessen – mit Schutz und Verstand
Ob du am See liegst, auf dem SUP paddelst oder einfach im Garten entspannst: Mit dem richtigen Sonnenschutz bleibt deine Haut gesund, geschmeidig und gut gelaunt – genau wie du.
Also: Eincremen, chillen und den Sommer in vollen Zügen geniessen!
Dein wellvida-Team
