Der Winter ist vorbei, die Tage werden länger und die Natur erwacht – höchste Zeit, auch deinem Körper neuen Schwung zu verleihen! Doch nach den dunklen Monaten ist unser Nährstoffspeicher oft leerer als gedacht. Welche Vitamine, Mineralien und Nährstoffe sind im Frühling besonders wichtig, um voller Energie durchzustarten? Hier erfährst du, worauf du jetzt achten solltest.

Nach dem langen Winter ist der Vitamin-D-Spiegel oft im Keller. Da wir Vitamin D hauptsächlich durch Sonnenlicht auf der Haut produzieren, solltest du im Frühling so oft wie möglich nach draussen gehen. Ein kurzer Spaziergang in der Mittagssonne kann schon helfen! Falls dein Speicher sehr niedrig ist, kann eine gezielte Ergänzung mit Vitamin-D-Tropfen oder -Kapseln sinnvoll sein.

Mit dem Frühling beginnt die Pollensaison, und das Immunsystem wird auf die Probe gestellt. Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte und fördert die Kollagenbildung, die für Haut, Haare und Gelenke wichtig ist. Besonders viel Vitamin C steckt in frischen Beeren, Zitrusfrüchten, Paprika und frischen Kräutern wie Petersilie und Bärlauch.

Magnesium ist essenziell für Muskelentspannung, Nervenfunktionen und den Energiestoffwechsel. Gerade in der Übergangszeit leiden viele unter Frühjahrsmüdigkeit – ein Zeichen, dass der Körper Unterstützung braucht. Gute Magnesiumquellen sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und dunkelgrünes Blattgemüse.

Zink spielt eine zentrale Rolle für dein Immunsystem, die Wundheilung und gesunde Haut. Gerade nach dem Winter kann Zink helfen, trockene Haut zu regenerieren und dich fit für die Frühlingssonne zu machen. Gute Zinklieferanten sind Hülsenfrüchte, Nüsse, Kürbiskerne und Fleisch.

Frühjahrsmüdigkeit kann auch durch einen Eisenmangel begünstigt werden, besonders bei Frauen. Eisen unterstützt den Sauerstofftransport im Blut und sorgt für Energie. Reich an Eisen sind Spinat, rote Beete, Linsen und Fleisch. In Kombination mit Vitamin C kann der Körper Eisen besser aufnehmen – also am besten mit einer Portion Obst kombinieren!

B-Vitamine sind unverzichtbar für ein funktionierendes Nervensystem und einen gesunden Stoffwechsel. Sie helfen, Stress abzubauen, Energie zu gewinnen und Müdigkeit zu reduzieren. Gute Quellen sind Vollkornprodukte, Eier, Hülsenfrüchte und grüne Gemüsesorten.

Jetzt ist die beste Zeit, deinen Körper mit frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln zu versorgen und ihn fit für die warme Jahreszeit zu machen. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Nüssen und Kräutern versorgt dich mit allem, was du brauchst. Und das Beste: Die Natur liefert im Frühling genau das, was dein Körper jetzt braucht – also greif zu!

Dein wellvida-Team