Ob Strandferien, Städtetrip oder Abenteuer im Camper: Reisen tut Körper und Seele gut. Damit du deine Ferien aber auch wirklich geniessen kannst, lohnt es sich, dein Immunsystem vor und während der Reise bewusst zu unterstützen. In diesem Blog erfährst du, worauf du achten kannst, um fit, gesund und voller Energie durch deine Ferien zu kommen.

Neue Klimazonen, fremde Lebensmittel, veränderte Tagesrhythmen oder schlicht Stress vor der Abreise – all das fordert deinen Körper. Das Immunsystem muss sich schnell anpassen, um dich optimal zu schützen. Eine gute Vorbereitung hilft, dein Immunsystem zu stärken und typische Reisebeschwerden wie Erkältungen, Magen-Darm-Probleme oder Erschöpfung zu vermeiden.

Mikronährstoffe gezielt auffüllen
Sorge dafür, dass dein Körper genügend Vitalstoffe zur Verfügung hat. Besonders wichtig sind:

• Vitamin C: Unterstützt die Abwehrkräfte.
• Zink: Fördert die Zellteilung und unterstützt bei der Abwehr von Krankheitserregern.
• Vitamin D: unterstützt das Immunsystem.
• Probiotika: Unterstützt deine Darmflora, die eine zentrale Rolle für die Immunabwehr spielt.

Stress reduzieren
Reisevorbereitungen können hektisch werden. Gönn dir bewusst kleine Pausen, plane rechtzeitig und versuche, entspannt in die Ferien zu starten – das hilft deinem Immunsystem enorm.

Ausreichend schlafen
Schon ein paar Nächte mit wenig oder schlechtem Schlaf können dein Immunsystem schwächen. Achte darauf, vor der Reise genügend zu schlafen, damit dein Körper gut vorbereitet ist.

Viel trinken
Gerade im Flugzeug oder bei Hitze ist ausreichendes Trinken wichtig, um Schleimhäute feucht und Abwehrkräfte stark zu halten. Wasser oder ungesüsster Tee sind die beste Wahl.

Hände waschen
Klingt banal, schützt aber effektiv: Häufiges Händewaschen oder die Nutzung von Handdesinfektionsmitteln senkt das Risiko, Krankheitserreger aufzunehmen.

Immunsystem-Boost zum Mitnehmen
Praktische Reisegrössen von Vitamin C, Zink oder Immun-Komplexen passen in jedes Handgepäck und können dir helfen, unterwegs auf einfache Weise deine Abwehrkräfte zu unterstützen.

Bewegung einbauen
Auch leichte Bewegung wie Spaziergänge am Strand oder Dehnübungen auf langen Fahrten tun deinem Kreislauf und deinem Immunsystem gut.

Ein Klassiker auf Reisen sind Magen-Darm-Beschwerden. So kannst du vorbeugen:

• Achte auf sauberes Trinkwasser (im Zweifel Wasser aus verschlossenen Flaschen verwenden).
• Meide rohe Speisen wie Salate, Sushi oder nicht durchgegartes Fleisch in Ländern mit anderer Hygienequalität.
• Wasche Früchte gründlich oder schäle sie selbst.
• Nimm natürliche Helfer wie Probiotika oder Bitterstoffe mit – sie unterstützen die Darmflora und die Verdauung.

• Setze auf leichte Kost (z. B. Reis, Banane, Zwieback).
• Trinke genug Wasser oder leichte Elektrolytlösungen.
• Schone dich für ein bis zwei Tage und gib deinem Körper Zeit zur Regeneration.

Bei anhaltenden Beschwerden solltest du unbedingt medizinischen Rat einholen.

Mit einer guten Vorbereitung und kleinen Tricks unterwegs kannst du dein Immunsystem optimal unterstützen – für entspannte, gesunde Ferien voller unvergesslicher Momente. Starte jetzt fit in dein nächstes Abenteuer!

Dein wellvida-Team