Datteln, Feigen, andere Früchte und Nüsse sind wahre Energiebündel und ideal für deinen sportlichen Alltag. Sie liefern schnelle Energie, fördern die Regeneration und unterstützen dich mit wichtigen Nährstoffen.

Datteln bestehen aus Glukose und Fruktose, die deinem Körper schnell Energie liefern – ideal vor oder während des Trainings. Dank ihres hohen Gehalts an Magnesium und Kalium unterstützen sie zudem die Muskelfunktion.

Tipp: Nutze Datteln für einen natürlichen "Isodrink". Einfach 2–3 Datteln in Wasser einweichen, pürieren und mit Zitronensaft sowie einer Prise Salz mischen. Dieser Drink ist ein effektiver Energiekick und füllt deine Elektrolyte auf.

Feigen punkten mit Kalium, das Muskelkrämpfe vorbeugt, und Eisen, das die Sauerstoffversorgung deiner Muskeln verbessert. Sie sind perfekt für Ausdauersportler, da sie Ballaststoffe enthalten, die für eine gleichmäßige Energiezufuhr sorgen.

Fun Fact: Schon die alten Griechen schworen auf Feigen. Sie wurden von olympischen Athleten gegessen, um Kraft und Ausdauer zu steigern.

• Bananen: Die klassische Sportlerfrucht liefert schnelle Kohlenhydrate und Kalium – perfekt vor dem Training oder für die Regeneration.
• Äpfel: Leicht verdaulich und voller Fruchtzucker sowie Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
• Beeren: Heidelbeeren und Co. enthalten Antioxidantien, die Entzündungen nach dem Training reduzieren, und liefern wichtige Vitamine.
• Orangen: Sie bieten nicht nur Frische, sondern auch Vitamin C, das dein Immunsystem stärkt und die Regeneration beschleunigt.

• Mandeln: Eiweiss, Magnesium und gesunde Fette machen Mandeln zum idealen Snack und können Muskelkrämpfe lindern.
• Walnüsse: Sie enthalten entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die die Regeneration fördern.
• Cashews: Reich an Eisen und Zink, unterstützen sie die Sauerstoffversorgung und das Immunsystem.
• Chiasamen: Sie liefern Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Proteine – ideal in Smoothies oder Müslis.
• Haselnüsse: Vitamin E und Magnesium in Haselnüssen fördern die Muskelerholung und liefern Energie.

Eine Mischung aus Datteln, Feigen, anderen Trockenfrüchten und Nüssen ist ein unschlagbarer Energiesnack. Die natürlichen Zucker der Früchte liefern sofort Energie, während die Nüsse mit gesunden Fetten und Proteinen für anhaltende Kraft sorgen.

Tipp: Probiere selbstgemachte Energy Balls aus Datteln, Feigen, Nüssen und Samen oder stelle dir deinen eigenen Mix zusammen. Für unterwegs sind sie leicht mitzunehmen und geben dir genau die Energie, die du brauchst.

Datteln, Feigen, andere Früchte und Nüsse sind perfekte natürliche Energielieferanten für Sportler. Sie sind vielseitig, lecker und unterstützen dich dabei, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und dich schneller zu regenerieren. Egal ob vor, während oder nach dem Sport – diese kleinen Kraftpakete machen den Unterschied!

Dein wellvida-Team