Der Sommer ist die perfekte Jahreszeit, um draussen aktiv zu werden und sich an verschiedensten Sportarten zu erfreuen. Doch bei all der Freude am Sport ist es entscheidend, stets auf unsere Muskeln und Gelenke zu achten. Diese sind nicht nur die Hauptakteure, die uns in Bewegung halten, sondern auch besonders anfällig für Überlastungen und Verletzungen.
In diesem Blogbeitrag möchten wir nicht nur die spannendsten Sommersportarten des Jahres 2024 vorstellen, sondern auch wertvolle Tipps geben, wie du deine Muskeln und Gelenke optimal unterstützen kannst. Ein besonderes Augenmerk legen wir dabei auf die Bedeutung der richtigen Nährstoffversorgung und wie die Burgerstein microcare Mischung „Gelenke“ dazu beitragen kann, deine Gelenke gesund und belastbar zu halten.
Sport macht Spass und hält fit, aber es ist ebenso wichtig, deinem Körper die nötige Pflege und Unterstützung zu geben. Erfahre hier, wie du dein sportliches Vergnügen maximieren und gleichzeitig Verletzungen vorbeugen kannst – für einen Sommer voller Bewegung und Wohlbefinden!
Prone Paddling
Was es ist: Prone Paddling, auch als "Paddeln im Liegen" bekannt, ist eine Wassersportart, bei der man auf einem Surfbrett oder Paddleboard liegt und sich mit den Armen vorwärts bewegt.
Warum es Spass macht: Es bietet eine hervorragende Möglichkeit, die Oberkörpermuskulatur zu stärken und gleichzeitig die Ausdauer zu verbessern. Das Gefühl, auf dem Wasser zu gleiten, ist unübertroffen.
Geforderte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps, Rücken.
Für wen geeignet: Anfänger und Fortgeschrittene. Es erfordert keine spezielle Ausrüstung und ist leicht zu erlernen.
SUP Yoga
Was es ist: Stand-Up Paddleboard Yoga kombiniert das Paddeln mit Yoga-Übungen auf dem Wasser.
Warum es Spass macht: Diese Sportart fördert die Balance und die Konzentration, während sie gleichzeitig eine entspannende Erfahrung bietet, die in der Natur stattfindet.
Geforderte Muskeln: Kernmuskulatur, Beine, Rücken, Schultern.
Für wen geeignet: Fortgeschrittene Yogis, die eine neue Herausforderung suchen. Es ist hilfreich, bereits grundlegende Yoga-Kenntnisse zu haben.
Kajakfahren
Was es ist: Das Paddeln in einem Kajak ist eine beliebte Wassersportart, bei der man Flüsse, Seen oder das Meer erkundet.
Warum es Spass macht: Es bietet die Möglichkeit, die Natur aus einer einzigartigen Perspektive zu erleben und gleichzeitig ein Ganzkörpertraining zu absolvieren.
Geforderte Muskeln: Rücken, Schultern, Arme, Kernmuskulatur.
Für wen geeignet: Anfänger bis Profis. Verschiedene Schwierigkeitsgrade der Gewässer ermöglichen es jedem, den passenden Einstieg zu finden.
Slacklining
Was es ist: Slacklining ist das Balancieren auf einem schmalen Band, das zwischen zwei Punkten gespannt ist.
Warum es Spass macht: Es verbessert die Balance, die Koordination und die Konzentration. Es kann fast überall durchgeführt werden, von Parks bis hin zu Hinterhöfen.
Geforderte Muskeln: Kernmuskulatur, Beine, Fussmuskulatur.
Für wen geeignet: Anfänger bis Fortgeschrittene. Beginne mit einer niedrigen Leine und steigere dich, wenn du sicherer wirst.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
Was es ist: Ein intensives Intervalltraining, das kurze, kraftvolle Übungen mit kurzen Pausen kombiniert.
Warum es Spass macht: Es ist sehr effektiv für den Fettabbau und den Muskelaufbau, und die schnellen, abwechslungsreichen Übungen halten die Motivation hoch.
Geforderte Muskeln: Gesamter Körper, besonders Beine, Kernmuskulatur, Arme.
Für wen geeignet: Fortgeschrittene und Profis, die eine hohe Intensität und schnelle Ergebnisse suchen.
Unsere Empfehlung: Burgerstein microcare GELENKE
Gezielte Nährstoffzusammensetzung: Burgerstein microcare® Gelenke bietet eine sorgfältig ausgewählte Kombination von Mikronährstoffen, die für die Gelenkgesundheit essentiell sind. Dazu gehören Bestandteile wie Glucosaminsulfat und Chondroitinsulfat, welche bekannt sind für ihre positive Wirkung auf die Gelenke. Diese Stoffe tragen zur Erhaltung des Knorpels bei und können helfen, die allgemeine Funktion der Gelenke zu verbessern.
Entzündungshemmende Eigenschaften: Einige der in Burgerstein microcare® Gelenke enthaltenen Inhaltsstoffe, wie bestimmte Pflanzenextrakte, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften. Entzündungen sind eine Hauptursache für Gelenkschmerzen. Durch die Reduzierung von Entzündungen kann Burgerstein microcare® zur Linderung von Gelenkschmerzen beitragen.
Ganzheitliche Gesundheitsförderung: Neben der gezielten Unterstützung für die Gelenke, trägt Burgerstein microcare® Gelenke auch zur allgemeinen Gesundheit bei. Eine gute Versorgung mit essentiellen Mikronährstoffen stärkt das Immunsystem, was besonders im Herbst wichtig ist.
Spikeball
Was es ist: Ein schnelles Ballspiel, das auf einem kleinen, runden Netz gespielt wird, das auf dem Boden liegt.
Warum es Spass macht: Es ist ein soziales Spiel, das Geschicklichkeit und schnelle Reflexe erfordert. Ideal für Strände und Parks.
Geforderte Muskeln: Beine, Kernmuskulatur, Arme.
Für wen geeignet: Anfänger und Fortgeschrittene. Die Regeln sind einfach und das Spiel ist schnell erlernbar.
Piloxing
Was es ist: Eine Kombination aus Pilates, Boxen und Tanz.
Warum es Spass macht: Es bietet ein intensives, kardiovaskuläres Training, das die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessert, während es gleichzeitig Spass macht.
Geforderte Muskeln: Beine, Arme, Kernmuskulatur.
Für wen geeignet: Anfänger bis Fortgeschrittene. Verschiedene Intensitätsstufen ermöglichen es jedem, mitzumachen.
Teqball
Was es ist: Ein Tischtennisspiel, das mit einem Fussball gespielt wird.
Warum es Spass macht: Es fordert Geschicklichkeit, Technik und Schnelligkeit. Ideal für Fussballfans, die ihre Fähigkeiten verbessern möchten.
Geforderte Muskeln: Beine, Kernmuskulatur, Arme.
Für wen geeignet: Fortgeschrittene und Profis, die ihre Fussballtechnik auf die Probe stellen wollen.
Lagree
Was es ist: Ein hochintensives Fitnessprogramm, das auf einem speziellen Gerät, dem Megaformer, durchgeführt wird.
Warum es Spass macht: Es kombiniert Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätstraining in einem. Die Übungen sind effektiv und machen Spass.
Geforderte Muskeln: Gesamter Körper, besonders Kernmuskulatur, Beine, Arme.
Für wen geeignet: Fortgeschrittene und Profis, die ein intensives Ganzkörpertraining suchen.
Barre Workout
Was es ist: Ein Training, das Elemente aus Ballett, Yoga und Pilates kombiniert.
Warum es Spass macht: Es stärkt und strafft den Körper, verbessert die Flexibilität und Körperhaltung und ist dabei sehr schonend für die Gelenke.
Geforderte Muskeln: Beine, Gesäss, Kernmuskulatur, Arme.
Für wen geeignet: Anfänger bis Fortgeschrittene. Ideal für alle, die ein sanftes, aber effektives Training suchen.
Peloton
Was es ist: Ein interaktives Indoor-Cycling-Erlebnis, das über ein stationäres Fahrrad und eine digitale Plattform angeboten wird.
Warum es Spass macht: Die Live- und On-Demand-Kurse motivieren und bieten eine Gemeinschaft, selbst wenn man alleine trainiert.
Geforderte Muskeln: Beine, Kernmuskulatur.
Für wen geeignet: Anfänger bis Profis. Die Anpassungsmöglichkeiten der Workouts machen es für jeden zugänglich.
Mindful Running
Was es ist: Ein bewusstes und achtsames Laufen, bei dem der Fokus auf der Atmung, der Umgebung und dem eigenen Körper liegt.
Warum es Spass macht: Es bietet eine stressreduzierende Erfahrung und hilft, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu stärken.
Geforderte Muskeln: Beine, Kernmuskulatur.
Für wen geeignet: Anfänger bis Fortgeschrittene. Perfekt für alle, die das Laufen geniessen und gleichzeitig Achtsamkeit praktizieren möchten.
Plogging
Was es ist: Eine Kombination aus Joggen und Müllsammeln, bei der Läufer während des Joggens Abfall aufheben.
Warum es Spass macht: Es verbindet körperliche Aktivität mit einem guten Zweck und fördert die Sauberkeit der Umgebung.
Geforderte Muskeln: Beine, Kernmuskulatur, Arme.
Für wen geeignet: Anfänger bis Fortgeschrittene. Ideal für umweltbewusste Läufer.
Die Trendsportarten des Sommers 2024 bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben. Sie haben gemeinsam, dass sie nicht nur unterschiedliche Muskelgruppen stärken, sondern auch die Gelenke durch gezielte Bewegungen und Übungen schützen und unterstützen. Ob Wasser-, Balance-, Kraft- oder Ausdauersport – alle Aktivitäten fördern die allgemeine Fitness, verbessern die Beweglichkeit und bieten abwechslungsreiche und effektive Trainingsmöglichkeiten für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
Viel Spass!
Dein Wellvida-Team
